月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	完全休養		一日お勉強。連日の飲み会で体重が心肺...。
6/02 土	19.1	朝30分 夕400m×10＋α	33'10" 78"-80"-79"-78"-78"-78"-77"-78"-77"-76"	朝、福岡市街地。 円山競技場。心肺刺激。先週よりは楽にこなせました。
6/03 日	21.2	朝45分 夕55分	47'43" 57'34"	朝夕とも北大。
6/04 月	2.4	20分	22'20"	出張日。札幌駅から帰宅チョロjog。休養メニュー。
6/05 火	20.2	朝10分 夕10分＋80分	12'21" 11'26"-78'37"	通期ラン往復。 帰宅後、北大。
6/06 水	16.0	朝10分 夕1000m×5＋α	13'26" 3'24"-3'25"-3'24"-3'23"-3'17"	通勤ラン行き。 つどーむ。心肺刺激。室内は蒸す感じで妙なだるさあり。暑くなってきました...。
6/07 木	20.4	朝10分 夕10分＋80分	12'16" 11'09"-80'42"	通勤ラン往復。 帰宅後北大。北大祭の季節・
6/08 金	0.0	完全休養		出張日。札幌⇔釧路。
6/09 土	13.9	朝25分 夕1000m×2＋α	27'08" 3'15"-3'16"	朝、北大をのんびり。終了後、山形へ。 午後、天童市陸上競技場にて。刺激走。
6/10 日	12.5	北日本医科学生5000m＋α	16'46"52	天候曇り、気温22℃。アップでは相当重かったので駄目かなと思いましたがなんとかなりました。
6/11 月	8.9	朝15分 夕15分＋30分	17'45" 13'51"-32'15"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。いずれもチョロjog。休養メニューです。
6/12 火	20.4	朝10分 夕10分＋80分	13'24" 12'49"-78'03"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大15℃前後と週末に比べて走りやすい日。
6/13 水	15.7	朝10分 夕1000m×5＋α	12'26" 3'22"-3'25"-3'20"-3'22"-3'16"	通勤ラン行き。 つどーむ。心肺刺激。円山が休みのため急遽つどーむへ。室内気温16℃。
6/14 木	20.4	朝10分 夕10分＋75分	12'03" 10'58"-72'32"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。気温16℃。
6/15 金	0.0	完全休養		札幌⇔釧路の出張日。
6/16 土	29.9	朝25分 夕21.0km持続走＋α	25'58" 1:29:29	朝、北大 夕方、北大周回4.2km×5周回。気温16〜18℃。秋〜冬に向けてマラソン練習を開始。予定よりこなせなかったがこれから低水準でもいいのでしっかり回していきたい。
6/17 日	26.6	朝75分 夕75分	74'59" 75'01"	朝、夕で自宅〜モエレ沼往復。 ママチャリレースサポートのお仕事の移動を練習とした。
6/18 月	2.4	20分	22'19"	出張日。札幌駅から帰宅チョロjog。
6/19 火	20.4	朝10分 夕10分＋80分	11'31" 12'33"-77'32"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。気温16℃。風強い。
6/20 水	14.0	1000m×5＋α	3'20"-3'22"-3'21"-3'21"-3'11"	つどーむ。心肺刺激。室内気温16℃。雨なので室内にて。蒸しました。
6/21 木	20.2	朝10分 夕10分＋70分	11'11" 10'35"-72'24"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。ベスト着るには暑かったです。
6/22 金	0.0	完全休養		出張日。夜結構飲んでしまいました。
6/23 土	16.9	午前25分 午後400m×10＋α	23'42" 79"-79"-79"-78"-79"-78"-78"-78"-79"-77"	釧路から帰宅後北大。 つどーむ。心肺刺激。室内気温17℃。
6/24 日	30.0	24.0km持続走＋α	1:42:45	真駒内公園3.0km×8周回。またしても先週に続きタレました...。弱い。
6/25 月	4.0	朝15分 夕15分	17'13" 15'03"	通勤ラン往復。休養メニュー。チョロjog。 今週は休養系で行きたいと思います。
6/26 火	14.0	朝10分 夕10分＋45分	12'58" 11'05"-44'36"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。暑くなってきました。
6/27 水	16.7	朝10分 夕1000m×3＋α	11'56" 3'22"-3'21"-3'19"	通勤ラン行き。 円山競技場。心肺刺激。暑くて身体重い。なんとかこなしました。
6/28 木	13.8	朝10分 夕10分＋45分	12'31" 12'07"-47'08"	通勤ラン往復。 帰宅後、北大。
6/29 金	0.0	完全休養		出張日。しかも食あたりして具合悪い。
6/30 土	20.8	16.8km持続走＋α	69'25"	北大周回4.2km×4周回。気温25〜23℃。陽が落ちてから少しずつ気温が落ちていく中で実施。団体戦ありがとうございました。
走行距離	420.8  km