macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 5.0   50分
 49'56"
 新杉田公園をゆっくり。休養メニュー。
2/02 土 9.0   2km刺激走(Up,Downなど7km)
 7'35"
 感覚の確認。洞爺湖でつかみかけたこと、今回は9月から逆算してレースやポイント練習だけでなくjogまでもすべてパズルのように埋め込んでいきました。練習の参考にさせていただいた夜明けのランナーさん、ピロシキさんには本当に感謝(勝手にすいません)。また尊敬できる方々や練習で切磋琢磨してくれる方々にも感謝いたします。今回もたくさんいてくれて心強い限りです。ブルユニ最後のフルマラソン。ではいってきます☆
2/03 日 43.0   別府大分毎日マラソン
 40kmDNF2:42:30
 うーん。残念・・・。前半の向かい風は抑えてラップ19分後半まで許容して追い風になった25キロ過ぎからペースアップを目論んでいたけどあえなく腹痛発生。上げるどころか失速でした。別府市内で急に腹が冷えたかな。次はやっぱり洞爺湖。その前に引越しです。
2/04 月 0.0   完全休養
 今週はrestの週。
2/05 火 5.0   30分
 33'52"
 当直のため朝のみ。チョロjog。
2/06 水 0.0   完全休養
2/07 木 12.0   朝30分
夕30分
 30'02"
30'17"
 杉田〜滝頭往復。
2/08 金 12.0   朝50分
夕45分
 52'13"
44'14"
 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
ようやくHRモニターが修理から戻ってきた。
2/09 土 6.0   6kmXC
 34'07"
 土錬。今日はのんびり。同僚ご夫婦のエスコート。
2/10 日 6.0   30分
 29'17"
 当直のため朝のみ。メインレースから1週間経過。筋肉痛はほぼなくなった。故障箇所もなし。しかし体調はあまりよろしくない。これが免疫系や内臓系の疲労？風邪引きそうな体調。もう1週間のんびりモードで次回春マラソンへの取り組みにかかります。
2/11 月 6.0   50分
 50'41"
 当直明け。帰宅jog。チョロjog。
2/12 火 12.0   朝30分
夕30分
 29'42"
26'42"
 杉田〜滝頭往復。
2/13 水 25.0   朝30分
夕110分
 29'17"
112'45"
 朝、新杉田公園。
青砥坂〜日之出橋を環状3号沿いに往復。
2/14 木 12.0   朝30分
夕30分
 29'22"
31'00"
 杉田〜滝頭往復。
2/15 金 5.0   50分
 52'13"
 朝、新杉田公園。午後から札幌へ。
2/16 土 18.0   12240mPR＋α
 47'45"
 札幌は吹雪。真駒内アイスアリーナランニングコース306m×40周回。別大以来のポイント練習だったけど無難にこなせました。
2/17 日 21.0   20km持続走＋α
 85'18"
 真駒内ランニングコース306m×65周回。今日はのんびりjogでもしようと思っていたけどラン仲間の久しぶりのお誘いに急遽参加。ペースはjogとPRの中間くらいのいやらしい感じ。こういうのをたくさん入れると強くなりそう。
2/18 月 5.0   30分
 33'56"
 朝、北５条通りチョロjog。寒。ぼちぼち春マラソンへの取り組み始めます。夜、横浜へ。
2/19 火 24.0   朝30分
夕30分＋60分
 30'28"
28'36"-61'54"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
2/20 水 6.0   30分
 31'42"
 当直のため朝のみ。
2/21 木 18.0   30分＋60分
 32'41"-60'19"
 当直明け。帰宅jog。その後新杉田公園をjog。
2/22 金 12.0   朝60分
夕45分
 58'07"
47'11"
 杉田〜滝頭往復。チョロjog。休養メニュー。
2/23 土 40.0   朝30分
夕30km持続走＋α
 32'30"
2:04:03
 朝、新杉田公園。
夕方、日産回廊。脚筋力刺激。メインレースまではまだあるので余裕のあるペースでもう一回基礎からやっていく。
2/24 日 20.0   125分LSD
 126'34"
 環状3号、青砥〜日之出橋往復。昨日に引き続き風が強かった。
2/25 月 6.0   55分
 55'24"
 急遽、当直。なので朝のみ。
2/26 火 18.0   30分＋65分,WS
 31'19"-67'33"
 当直明け。帰宅jog。その後新杉田公園をjog。
2/27 水 25.0   朝30分
夕105分AT
 30'05"
106'14"
 朝、新杉田公園。
夕方、青砥〜日之出橋を環状3号沿いに往復。折り返してからATレベルで。
2/28 木 24.0   朝30分
夕30分＋65分,WS
 30'17"
28'27"-64'34"
 杉田〜滝頭往復。帰宅後新杉田公園。
2/29 金 6.0   55分
 53'11"
 当直のため朝のみ。チョロjog。今月は前半はマラソン明けの休養、後半は基礎つくりでした。来月は流れのある練習で上向きをしっかり作って生きたいと思います。
走行距離 401.0  km