macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ          シーズンオフ
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 9.0   55分
57'03"
朝新杉田公園。今日から学ぶ会。
6/02 金 0.0   完全休養
今日は発表日。午前中に終わり、久しぶりにお会いしたかたがたと会食。昼はワイン。夜は北海道の方々と銀座でビール→日本酒→焼酎→ボンベ→焼酎。付き合いとはいえ断れない私に罪悪感を感じ、明日の心配しながら深夜の帰宅・・・。は〜。
6/03 土 16.0   富士登山駅伝試走
3区(4.5k)1往復
4区途中まで(1.8k)2往復
25'25"-20'56"
昨日のおかげで見事に二日酔い・・。当初はサポートのつもりだったのだけど走ることになりました。結果はご想像の通りです。でも初富士はいろんな意味で楽しめました。サポートの方に感謝!
6/04 日 6.0   55分
56'57"
今日は当直。滝頭までチョロjog。
6/05 月 6.0   30分
30'20"
当直明け。帰宅jog。身体つらい・・・。
6/06 火 12.0   朝35分
夕30分
36'13"
31'18"
杉田〜滝頭。
適度にjog。
6/07 水 12.0   朝35分
夕25分
35'42"
26'23"
杉田〜滝頭往復run。
帰宅はATで。
6/08 木 6.0   35分
34'58"
今日は当直。朝のみ。
6/09 金 6.0   30分
31'45"
当直明け。帰宅jog。
6/10 土 15.0   午前6kmXC+1km×5+α
午後20分bike
夜30分bike
27'09"-3'49"-3'39"-3'38"-3'31"-3'26"
22'58"
32'29"
土曜練習会に参加。なまった身体は正直です。こなしただけでもよしとする。
午後は会合のため浦舟町へ。その後会食のため中華街へ。
夜は中華街から自宅へ。
6/11 日 31.0   朝65分
夕130分
65'03"
128'50"
自宅〜港南台駅往復。日曜練習に行ったけど雨のため中止。鎌倉〜天塩走ってみたかった。
雨中の環状3号。青砥〜日之出橋往復。後半ハンガーノック。もっと食えばよかった・・・。
6/12 月 12.0   朝45分
夕35分
44'45"
34'51"
杉田〜滝頭チョロjog。
休養メニュー。
6/13 火 12.0   朝35分
夕30分
34'40"
31'56"
杉田〜滝頭往復run。
昨日のサッカーで寝不足。
6/14 水 6.0   35分
36'41"
今日は当直。朝のみ。
6/15 木 6.0   30分
30'35"
帰宅jog。雨にぬれながら。
6/16 金 12.0   朝55分
夕30分
55'08"
29'58"
杉田〜滝頭往復。
朝は土砂降り・・・。
6/17 土 11.0   横浜記録会
(Up15分,Down15分)
5000m 18'17"
1500m 5'20"
トラックレースで現状把握。こんなものでしょう。
それにしても暑かった・・・。
6/18 日 30.0   200分LSD
198'38"
nissanスタジアム雨天走路でゆっくり。先週の130分よりは楽に行けた。
6/19 月 12.0   朝45分
夕40分
45'01"
39'54"
杉田〜滝頭チョロjog。
休養メニュー。
6/20 火 12.0   朝35分
夕30分
36'40"
33'48"
杉田〜滝頭往復。
疲れたまっているな〜。
6/21 水 0.0   朝15分bike
夕15分bike
17'01"
15'38"
寝起き最悪・・・。
休養メニューとした。
6/22 木 6.0   35分
35'06"
夜は納涼会のため朝のみ。
6/23 金 12.0   朝35分
夕30分
33'49"
33'11"
二日酔い・・・。
なんとかやりきりました。
6/24 土 14.0   富士登山駅伝試走
4時間程度
太郎坊から山頂区間スタートまで。登った標高は3200m。頂上が見えた。塾長との話の中で、もし自分が選ばれるとすればメンバーからして山区間だと思った。人を押しのけてまで絶対に走りたいという気持ちはない。でもどの区間であろうと、走ってくれと言われたときの準備はしようと誓った。
6/25 日 27.0   午前川崎月例5km(Up3k,Down10k)
午後55分
17'35"
55'56"
もし富士山登って余裕があったら今日は出ようと考えていた。しかし昨日の温泉の塾長、ピロシキさん、サムライ君との会話で、どんな状態でも出る方向に変更。朝起きたら頭がガンガン、身体はバキバキ・・・。寝起き最悪。とりあえず古市場へ向かう。3kをアップで走り、本番の5kスタート。結果はまずまずでほっとした。きっと気温が上がらなくてすんだからだろう。10kはダウンの感じで。
夕方Down jogの感じで新杉田公園。
6/26 月 11.0   朝55分
夕55分
58'10"
57'15"
杉田〜滝頭。
港南台〜杉田。疲労困憊・・・。ほとんど歩き・・・。
6/27 火 15.0   朝35分
夕15分
夜40分
34'58"
14'35"
41'24"
頭の重さはとれてくれたが、筋肉痛はひどい。特に腰の張りがある。
会合のため浦舟町へ。
浦舟町〜杉田帰宅jog。
6/28 水 12.0   朝35分
夕30分
34'03"
28'34"
杉田〜滝頭往復。
まだまだ週末の疲れがある・・・。筋肉痛は取れつつあるが。
6/29 木 6.0   30分
32'51"
当直のため朝のみ。暑い・・・。
6/30 金 6.0   55分
55'44"
当直明け。滝頭〜杉田へ。眠い〜。
走行距離 341.0  km