月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	60分	62'58"	雨のため訓練室のトレッドミルで。まだ日曜の疲れを引きずってる感じです。
2/02 木	15.0	朝45分 夕40分	44'43" 39'15"	金沢緑地往復通勤jog。 力を抜いて。
2/03 金	0.0	朝20分bike 夕140分bike	18'27" 141'41"	朝は金沢緑地。 仕事終了後長めにロードバイク。福浦〜観音崎〜杉田。長く乗ると腰が張る
2/04 土	16.0	午前6kmXC＋1km×5(Up,Downなど5km) 午後80分bike+70分bkie	24'15"-3'24"-3'26"-3'25"-3'22"-3'15" 82'06"-70'54"	土曜練習会に参加。クロカンをメイン。インターバルはリラックスして。 午後は会合のためロードバイクで杉田〜新横浜往復。走りこめない分自転車で有酸素運動。
2/05 日	20.0	140分LSD	141'01"	当直のため朝錬。杉田〜日の出橋往復。環状3号沿い。
2/06 月	0.0	30分bike	31'36"	ツールみながらエアロバイク。休養メニュー。
2/07 火	15.0	朝45分 夕40分	43'21" 38'56"	金沢緑地往復。今日から訓練室の超音波を試してみる。 団体戦挨拶遅れました。プルギルさんよろしくお願いします。
2/08 水	15.0	朝45分 夕40分	44'10" 39'39"	金沢緑地往復通勤jog。少々疲れ気味。 超音波2日目。何とかなってくれ〜。
2/09 木	7.5	45分	44'03"	朝金沢緑地。午後は浦舟町で当直のためお休み。 超音波3日目。
2/10 金	13.5	朝45分 夕45分	48'45" 48'01"	当直先の浦舟町から新杉田駅まで超ゆっくりjog。超音波4日目。 金沢緑地。これまた超ゆっくりで休養メニューです。
2/11 土	34.0	30kmB-up(Up2k,Down2k)	2:15'23"	和光樹林公園。少々遠いが脚の事を考えて1周1ｋmゴム舗装されているところで距離走。初めてやってみたが、余裕のあるペースから始めたのにもかかわらず後半20k過ぎて上半身が固まってしまって弱さを露呈。ラップは5k毎、23'45"-23'20"-22'44"-22'17"-21'55"-21'31"。
2/12 日	0.0	125分bike	126'42"	当直のため朝錬のみ。LSDしようと思ったけど足が痛かったためロードバイクで杉田〜観音崎往復。HRはLSDあたりで脚休め。
2/13 月	5.5	35分	36'41"	富岡総合公園。休養メニュー。左足首は今ひとつ。炎症がくすぶってる感じ。根本的に練習パターンを変えてみる。走る間を24時間あけて土・芝生を中心に。距離走は柔らかい所で。横浜で土・ゴムなどで距離走のできる公園はないだろうか。わかる人教えてください・・・。 超音波5日目。
2/14 火	8.5	朝20分bike 夕45分bike 夜25分bike＋50分	19'59" 44'40" 25'25"-49'36"	金沢緑地。超音波6日目。 福浦〜浦舟町。仕事終了後に会合に向かう。 浦舟町〜杉田。会合終了後に自宅まで。帰宅後新杉田公園をjog。
2/15 水	16.0	朝20分bike 夕20分bike+105分	19'52" 19'22"-105'16"	金沢緑地往復。帰宅後、新杉田公園。リラックスして。 超音波7日目。
2/16 木	11.0	65分	64'15"	天気が微妙だったので訓練室のトレッドミルでjog。今日は来年度からの異動に備えて検査。心電図で心拍数41で技師さんに心配された。採血で若干の貧血あり。日常生活では問題ないレベルであったが走ることに関して言えばパフォーマンス低下につながる数値レベルだったので本番までに修正する。超音波8日目。
2/17 金	5.0	30分	32'57"	仕事終了後、新杉田公園。休養メニュー。超音波9日目。
2/18 土	20.0	145分LSD	147'32"	当直のため朝錬のみ。新杉田公園。土・芝を永遠ゆっくりLSD。
2/19 日	25.0	午前厚木市月例5km(Up1k,Down6k) 午後80分	18'25" 82'18"	ペース走でもやろうかと厚木萩野運動公園に行ったら月例マラソンをやっていた。コースも使えそうにないし飛び入り参加。スタートギリギリに着いたためアップもろくにできず当直明けのボロボロ状態で全く身体動かず。前半突っ込みすぎたが心肺に刺激を久しぶりに入れられてよかった。タイムは気にせず。脚は短めの距離だったのでそれほど気にならず。 夕方脚が痛くなかったので新杉田公園。
2/20 月	0.0	30分bike	30'31"	別大見ながらエアロバイク。休養メニュー。超音波10日目。
2/21 火	13.0	朝20分bike 夕20分bike+80分	18'19" 20'12"-79'06"	金沢緑地往復後、帰宅して新杉田公園。リラックスして。 超音波11日目。
2/22 水	13.0	朝20分bike 夕20分bike+70分	19'58" 18'10"-72'42"	MTBで金沢緑地往復。帰宅後新杉田公園。 脚はあと少し。どうやらこのペースでやりさえすれば回復のほうが追いつく感じ。超音波12日目。
2/23 木	13.0	朝20分bike 夕20分bike+80分	19'34" 19'38"-80'00"	金沢緑地往復。帰宅後新杉田公園の最近はいつもの平日メニュー。 超音波13日目。少々疲れているが頑張りどころ。
2/24 金	11.0	65分	64'46"	雨だったので訓練室のトレッドミルで練習。超音波14日目。
2/25 土	0.0	30分bike	31'32"	エアロバイクで脚休め。休養メニュー。明日は左足首やや不安。
2/26 日	25.0	浜松シティマラソンハーフ(Up15分、Down10分)	1:19'36"	大雨・強風の中のレース。スタート前から記録は出ないなと思いながらスタート。後半5キロはモロに向かい風で自分としてはピッチ、ストライドともかなり上げて前の人たちを食っていったけどラップは激落ちしてました・・・。全体的にもタイムは低調だったようで今日の状況でこのタイムは悪くないと判断。また次に活かします。それと左足がやはりよくない。20キロ付近で完全にまずい感じがした。フルは回避した方がよいと判断。秋までスライドする。
2/27 月	0.0	完全休養		超音波15日目。
2/28 火	15.0	朝50分 夕45分	51'21" 45'16"	久々朝の金沢緑地。超ゆっくり。 会合の後浦舟町〜杉田まで。超音波16日目。
走行距離	328.0  km