2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 4.0 | 600 400 200*3 |
87.82(28.41-29.87-29.54) 68.33 28.35-29.53-28.55 |
|
11/02 日 | 0.0 | |||
11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 7.0 | 4000 200 300 |
14:28.67(3:50.60-3:49.47-3:33.53-3:15.07) 28 49.28 |
|
11/05 水 | 0.0 | |||
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 0.0 | |||
11/10 月 | 0.0 | |||
11/11 火 | 4.0 | 20jog |
||
11/12 水 | 4.0 | 600 |
89.31(28.23-30.27-30.81) |
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11/13 木 | 4.0 | 20jog |
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11/14 金 | 2.0 | 400 |
58.23(27.98-30.25) |
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11/15 土 | 4.0 | 800 |
2:01.70 |
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11/16 日 | 0.0 | |||
11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 10.0 | 40jog |
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11/19 水 | 0.0 | |||
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | 補強 |
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11/23 日 | 3.0 | 300*3 |
42.13-40.19-40.63 |
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11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | 真腹筋 |
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11/26 水 | 0.0 | 体幹 |
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11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 12.0 | 3区jog |
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11/30 日 | 5.0 | 1000 |
2:55.32 |
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走行距離 | 59.0 km |