2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | |||
8/02 土 | 0.0 | |||
8/03 日 | 0.0 | |||
8/04 月 | 0.0 | |||
8/05 火 | 0.0 | |||
8/06 水 | 2.0 | アルティメット 部庫掃除 |
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8/07 木 | 5.5 | 30jog |
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8/08 金 | 6.0 | 30jog |
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8/09 土 | 8.0 | 4000 400*3 |
15:32.46(4:01.10-4:00.99-3:58.94-3:31.43) 66.32-67.25-67.50 |
|
8/10 日 | 0.0 | |||
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 8.0 | 40jog |
||
8/13 水 | 7.5 | 4000 400*2 |
15:01.98(3:57.21-3:56.25-3:48.09-3:20.43) 62-66 |
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8/14 木 | 0.0 | BCT タイム取り |
右膝の内側が痛む |
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8/15 金 | 3.5 | 20jog |
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8/16 土 | 5.0 | BCT 25jog 坂流し*2 |
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8/17 日 | 14.0 | 学内*1 400*2 30jog メディシン4種 |
17:55.08 61.32-65.25 |
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8/18 月 | 0.0 | タイム取り |
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8/19 火 | 0.0 | |||
8/20 水 | 7.5 | BCT 30jog |
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8/21 木 | 8.0 | 4000 300*3 |
15:04.78(3:59.56-3:57.58-3:47.68-3:19.96) 45.17-45.03-45.03 |
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8/22 金 | 4.0 | 500 200 |
73.07-28.76 |
|
8/23 土 | 0.0 | |||
8/24 日 | 4.0 | 20jog |
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8/25 月 | 5.0 | PM:200*5*2 |
28.81-29.55-28.35-28.91-29.31 28.14-29.75-30.17-29.07-28.50 |
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8/26 火 | 12.0 | 20jog 600 200 T.T BCT 20jog |
86.02-33.85 |
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8/27 水 | 7.0 | 20jog 150*3*2 4min補強 |
20.63-20.66-20.63 21.25-20.94-20.57 |
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8/28 木 | 8.0 | 20jog 200-300-400-300-200 200-300 ER |
31.91-45.04-58.81-42.28-26.95 27.81-40.00 |
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8/29 金 | 0.0 | |||
8/30 土 | 0.0 | |||
8/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 115.0 km |