2014/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 6.0 | 25jog |
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3/02 日 | 0.0 | |||
3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 6.0 | 200*5*2 |
29"53-30"51-29"60-29"95-30"64 27"63-30"57-31"25-31"57-30"94 |
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3/05 水 | 3.0 | さよなら駅伝 |
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3/06 木 | 6.0 | (300 200 100)*3 補強 |
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3/07 金 | 2.0 | 10jog |
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3/08 土 | 3.0 | 坂150×5×2 |
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3/09 日 | 0.0 | |||
3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 5.0 | 400*5 |
56-58-59-62-58 |
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3/12 水 | 6.5 | 30jog |
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3/13 木 | 0.0 | 4min補強 |
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3/14 金 | 3.5 | 坂(15s-40s-30s-15s)*3 |
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3/15 土 | 0.0 | |||
3/16 日 | 4.5 | 25min山 |
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3/17 月 | 0.0 | |||
3/18 火 | 0.0 | |||
3/19 水 | 6.0 | 1000*3 |
2'46"05(60"95-70"21-34"89) 3'04"39(64"82-74"78-44"79) 2'59"08(66"32-76"43-36"33) |
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3/20 木 | 0.0 | |||
3/21 金 | 5.0 | (400-300-100)*2 200-300-100 |
59"26-43"50-12"75 59"50-46"58-? ?-43"62-? |
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3/22 土 | 5.5 | 30jog |
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3/23 日 | 5.5 | 30jog |
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3/24 月 | 0.0 | |||
3/25 火 | 4.0 | (600-200)*2 |
92"74(29"37-30"97-32"40)-30"13 102"92(31"68-32"10-39"14)-29"01 |
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3/26 水 | 4.5 | 25jog |
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3/27 木 | 7.0 | 37jog |
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3/28 金 | 2.0 | 補強 |
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3/29 土 | 0.0 | |||
3/30 日 | 0.0 | 4min補強×5 |
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3/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 85.0 km |