2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 0.0 | 4min補強 |
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1/02 木 | 6.0 | 30jog |
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1/03 金 | 0.0 | |||
1/04 土 | 6.0 | 30jog |
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1/05 日 | 8.0 | 40jog |
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1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 0.0 | |||
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 7.0 | 200*4*3 |
31.00-31.03-29.13-29.85 27.37-29.66-31.52-33.78 28.17-31.11-29.16-34.91 |
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1/10 金 | 0.0 | |||
1/11 土 | 4.5 | 300*3*2 300-200-100 |
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1/12 日 | 0.0 | |||
1/13 月 | 0.0 | |||
1/14 火 | 3.5 | サーキット*5 |
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1/15 水 | 7.5 | 40jog |
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1/16 木 | 5.0 | 300*4*3 |
46"60-48"56-47"25-49"25 46"19-49"93-49"67-49"66 48"10-50"47-50"16-47"37 |
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1/17 金 | 6.0 | 30jog |
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1/18 土 | 3.5 | 階段×6×3 補強 |
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1/19 日 | 2.0 | 4min補強*5 2 |
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1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 3.5 | サーキット*5 |
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1/22 水 | 6.0 | 30jog |
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1/23 木 | 5.0 | 30jog |
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1/24 金 | 5.0 | 30jog |
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1/25 土 | 7.0 | 4000P-run 100*4往復*2 |
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1/26 日 | 7.5 | 40jog |
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1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 0.0 | |||
1/29 水 | 0.0 | |||
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 5.0 | 30jog |
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走行距離 | 98.0 km |