月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	4min補強
1/02 木	6.0	30jog
1/03 金	0.0
1/04 土	6.0	30jog
1/05 日	8.0	40jog
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	7.0	200*4*3	31.00-31.03-29.13-29.85 27.37-29.66-31.52-33.78 28.17-31.11-29.16-34.91
1/10 金	0.0
1/11 土	4.5	300*3*2 300-200-100
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	3.5	サーキット*5
1/15 水	7.5	40jog
1/16 木	5.0	300*4*3	46"60-48"56-47"25-49"25 46"19-49"93-49"67-49"66 48"10-50"47-50"16-47"37
1/17 金	6.0	30jog
1/18 土	3.5	階段×6×3 補強
1/19 日	2.0	4min補強*5 2
1/20 月	0.0
1/21 火	3.5	サーキット*5
1/22 水	6.0	30jog
1/23 木	5.0	30jog
1/24 金	5.0	30jog
1/25 土	7.0	4000P-run 100*4往復*2
1/26 日	7.5	40jog
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	5.0	30jog
走行距離	98.0  km