2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 日 | 0.0 | 東海学生駅伝 |
皆さん、お疲れ様でした。 |
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12/02 月 | 0.0 | |||
12/03 火 | 5.0 | サーキット*3 |
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12/04 水 | 9.0 | 6000 |
23:45 29-30-31-31-30 |
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12/05 木 | 5.0 | 30Jog |
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12/06 金 | 4.0 | 300*4*2 |
48.87-48.57-50.44-48.37 46.01-51.87-48.88-46.18 |
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12/07 土 | 3.0 | 坂*10*2 |
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12/08 日 | 8.0 | 50jog 補強 |
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12/09 月 | 0.0 | |||
12/10 火 | 7.5 | jog 150*4*2 サーキット |
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12/11 水 | 8.5 | 4000 200*3 |
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12/12 木 | 3.0 | 40[s]走 |
250-255-260-265-270-275-275 |
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12/13 金 | 5.0 | 30jog |
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12/14 土 | 9.0 | 1000*5 |
3:09.22-3:11.68-3:13.60-3:18.91-3:08.09 |
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12/15 日 | 6.0 | 35jog |
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12/16 月 | 0.0 | |||
12/17 火 | 3.5 | サーキット*5 |
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12/18 水 | 0.0 | 4min補強*4 |
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12/19 木 | 5.0 | 250*4*3 |
(35.38-35.81-37.08-37.50) (39.42-37.85-39.03-38.35) (37.78-38.41-38.55-37.86) |
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12/20 金 | 2.5 | 15jog |
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12/21 土 | 6.0 | 600*5 |
100.16(32.13-68.03)-100.33(31.85-33.97-34.51)-100.19(32.50-67.69)-98.94(32.31-33.22-33.41)-× |
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12/22 日 | 7.0 | 400mER(11本) |
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12/23 月 | 0.0 | |||
12/24 火 | 5.0 | 30jog |
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12/25 水 | 0.0 | バーナード・ワイズマン伍長に黙祷を捧げる 敬礼!∠(T^T) |
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12/26 木 | 5.0 | 30jog |
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12/27 金 | 0.0 | 4min補強*3 |
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12/28 土 | 5.0 | 30jog |
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12/29 日 | 0.0 | |||
12/30 月 | 0.0 | |||
12/31 火 | 8.0 | 40jog |
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走行距離 | 120.0 km |