2013/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 日 | 9.0 | 40jog |
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9/02 月 | 0.0 | |||
9/03 火 | 0.0 | |||
9/04 水 | 0.0 | |||
9/05 木 | 0.0 | |||
9/06 金 | 0.0 | |||
9/07 土 | 8.5 | 1000*3 400 150*3*2 110*2 |
2:59"62-3:06"81-2:56"79 73"12 19"47-21"72-20"17 20"85-21"47-21"02 |
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9/08 日 | 10.0 | 23jog 合宿補強 40jog Swimming(400-400-200) |
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9/09 月 | 3.5 | 600 200 |
85-30''51 |
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9/10 火 | 0.0 | |||
9/11 水 | 5.0 | 600T.T |
84''63 |
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9/12 木 | 4.0 | jog |
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9/13 金 | 2.0 | jog 流し |
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9/14 土 | 5.0 | 中京大記録会 800 |
1:59.48 |
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9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 0.0 | |||
9/17 火 | 0.0 | |||
9/18 水 | 5.0 | jog |
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9/19 木 | 0.0 | |||
9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 0.0 | |||
9/22 日 | 0.0 | |||
9/23 月 | 0.0 | |||
9/24 火 | 7.0 | 40jog |
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9/25 水 | 4.0 | 200*4*2 |
28.57 30.25 30.14 29.37 27.94 30.19 29.14 28.94 |
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9/26 木 | 7.0 | 40jog |
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9/27 金 | 7.0 | 40jog |
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9/28 土 | 8.5 | 5000P-run 200*3 |
18:11(3:50-3:46-3:46-3:44-3:04) 27.57-27.75-27.01 |
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9/29 日 | 4.5 | (600 200)*2 |
(90.68(29.43-30.15-31.10)-28.19) (92.82(29.50-30.33-32.99)-29.82) |
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9/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 90.0 km |