2013/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 木 | 0.0 | |||
8/02 金 | 0.0 | |||
8/03 土 | 0.0 | |||
8/04 日 | 0.0 | |||
8/05 月 | 5.0 | 30jog |
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8/06 火 | 6.0 | 40jog |
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8/07 水 | 5.5 | 30jog |
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8/08 木 | 4.5 | 100-200-300-400-500-400-300-200-100 |
14''2-29''6-42''7-61''8-76''8-62''4-42''7-28''7-12''6 |
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8/09 金 | 7.5 | 35jog |
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8/10 土 | 5.0 | 坂(20[s]*4)*5 バウンディング |
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8/11 日 | 0.0 | Football |
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8/12 月 | 0.0 | |||
8/13 火 | 12.0 | 40jog |
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8/14 水 | 5.5 | 600 200 400 200 |
88''0(28''5-30''0-29''5)-30''8 61''8-25''4 |
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8/15 木 | 7.0 | 40jog |
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8/16 金 | 6.5 | (500 300)*2 500 |
77''82-41''70 78''37-42''94 70''07 |
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8/17 土 | 2.5 | 30*7-50*7-70*7-100*5 |
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8/18 日 | 0.0 | |||
8/19 月 | 0.0 | |||
8/20 火 | 6.0 | 35jog |
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8/21 水 | 3.0 | 200*4*2 |
29''57-29''01-29''07-30''14 29''13-30''13-28''68-26''50 |
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8/22 木 | 6.0 | 40jog |
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8/23 金 | 11.0 | 50jog |
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8/24 土 | 8.0 | 45jog |
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8/25 日 | 0.0 | |||
8/26 月 | 10.0 | 100*10往復*2 |
13~15,13~16 |
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8/27 火 | 16.0 | 35jog 100-200-300-400-500 60jog |
14"23-30"67-44''28-60''60-74''37 |
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8/28 水 | 11.1 | 22jog 150*3*2 1 補強 40jog |
19"60-19"62-20"55 20"48-20"36-20"35 19"85 |
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8/29 木 | 5.0 | 8jog 600 200 600 EndressR(200*3) |
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8/30 金 | 0.0 | |||
8/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 143.1 km |