2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 0.0 | |||
1/03 木 | 0.0 | |||
1/04 金 | 0.0 | |||
1/05 土 | 0.0 | |||
1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 9.0 | 4minメニュー*4 MAX測定 メディシンボール 40jog 流し*4 |
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1/10 木 | 5.0 | 300*7 200*3 流し*2 |
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1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 16.3 | 65jog |
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1/13 日 | 13.2 | 5000m P-run 250*3*3 |
18'45(43-1'29-1'29-1'31-1'30-1'31-1'30-1'32-1'32-1'30-1'32-1'31-1'25) (36〜41) |
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1/14 月 | 0.0 | |||
1/15 火 | 11.0 | 55jog |
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1/16 水 | 2.7 | 4minメニュー*4 60s走*2 |
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1/17 木 | 8.0 | 40jog 流し*3 |
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1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 0.0 | |||
1/20 日 | 4.3 | 階段*18 |
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1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 4.0 | 4minメニュー 20jog |
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1/24 木 | 0.0 | |||
1/25 金 | 0.0 | |||
1/26 土 | 0.0 | |||
1/27 日 | 4.5 | 50-100-150-200-250-200-150-100-50 50-100-150-200 |
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1/28 月 | 0.0 | |||
1/29 火 | 0.0 | |||
1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 78.0 km |