月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	9.0	4minメニュー*4 MAX測定 メディシンボール 40jog 流し*4
1/10 木	5.0	300*7 200*3 流し*2
1/11 金	0.0
1/12 土	16.3	65jog
1/13 日	13.2	5000m P-run 250*3*3	18'45(43-1'29-1'29-1'31-1'30-1'31-1'30-1'32-1'32-1'30-1'32-1'31-1'25) (36〜41)
1/14 月	0.0
1/15 火	11.0	55jog
1/16 水	2.7	4minメニュー*4 60s走*2
1/17 木	8.0	40jog 流し*3
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	4.3	階段*18
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	4.0	4minメニュー 20jog
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	4.5	50-100-150-200-250-200-150-100-50 50-100-150-200
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	78.0  km