2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 土 | 0.0 | |||
9/02 日 | 0.0 | |||
9/03 月 | 0.0 | |||
9/04 火 | 0.0 | |||
9/05 水 | 0.0 | |||
9/06 木 | 0.0 | |||
9/07 金 | 4.5 | 極秘の練習 |
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9/08 土 | 5.0 | 20jog 150*3 ハードルを使った何か |
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9/09 日 | 3.5 | メディシン 階段 腹筋 その他もろもろ |
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9/10 月 | 0.0 | |||
9/11 火 | 7.0 | 30jog 150*3 |
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9/12 水 | 0.0 | 20jog |
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9/13 木 | 5.2 | 20jog 150*3 |
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9/14 金 | 0.0 | |||
9/15 土 | 10.0 | 多種多様なドリル系 30jog 1000*4 |
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9/16 日 | 0.0 | |||
9/17 月 | 0.0 | |||
9/18 火 | 5.0 | 20jog |
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9/19 水 | 0.0 | |||
9/20 木 | 0.0 | |||
9/21 金 | 5.0 | 20jog |
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9/22 土 | 0.0 | |||
9/23 日 | 8.0 | 40jog 100*3 |
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9/24 月 | 0.0 | |||
9/25 火 | 10.5 | 62jog 150*3 |
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9/26 水 | 6.0 | 30jog 150*3 |
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9/27 木 | 8.0 | 6000 100*3 |
4'00-3'58-4'00-3'50-3'43-3'26 |
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9/28 金 | 8.0 | 40jog 150*3 |
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9/29 土 | 0.0 | |||
9/30 日 | 11.0 | 60jog |
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走行距離 | 96.7 km |