月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	10.0	10Aコース	65分、6.50/km	6：30スタート、晴れ、6℃
12/03 水	0.0
12/04 木	4.5	赤坂→代々木公園	30分、6.60/km	14：00スタート
12/05 金	0.0	休み
12/06 土	0.0	休み
12/07 日	10.0	10Aコース	65分、6.50分/km	6：30スタート、晴れ、4℃
12/08 月	15.0	15Aコース	95分、6.46分/km	6：30スタート、晴れ、6℃　人生で最長距離を走りました。まだ膝は大丈夫。
12/09 火	10.0	10Bコース	62分、6.20分/km	6：30スタート、曇、7℃
12/10 水	0.0	休み		疲れが出ました、膝を休めます。
12/11 木	7.0	7Aコース	49分、7分/km	7：00スタート、晴れ、9℃
12/12 金	0.0	休み		仕事で夜更かし、朝起きられず。
12/13 土	0.0	休み		同じく仕事で夜更かし、朝起きられず。
12/14 日	0.0	休み		雨の為もあるが、風邪をひきそうな予感がするので休み。
12/15 月	11.5	１２Aコース	64分、5分37秒/kｍ	6：30スタート、晴れ、3℃ 今日からipod nike sportを使い始めました。いきなりペースが上がってビックリ！今までのタイムの測り方が間違っていたのか、それともnike に誤差があるのか？しばらく使用してみて様子を見てみる。
12/16 火	0.0	休み		昨晩飲みすぎる。久しぶりに潰れる・・・お酒は旨すぎる・・・反省！
12/17 水	8.5	基本コース	49分、5分42秒/kｍ	７：30スタート、小雨、暖かい。昨晩も連日飲むが控え気味にしました。でも朝は起きられず。
12/18 木	6.9	公園内回周	36分、5分18秒/kｍ	12：200スタート、晴、暖かい。１．７５kｍ毎のペース走＝最速で４分１７秒/ｋｍ、遅っ！！
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	83.4  km