月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	スポ公	60分	芝の上を走った。暑くて３０分で止めようかと思ったけど嵐を歌いながら頑張ってあと３０分走りました（笑）
9/02 水	0.0
9/03 木	6.5	伊野をグルグル。	33分30	調子悪。１５分で呼吸がいっぱいいっぱいでした。ダメだなぁ…。もちろん今日も『嵐』聴いて走りましたよ（笑）
9/04 金	0.0
9/05 土	9.3	灘	44分13	リズム良く走ることを心がけて走った。後半はやっぱりきつい…。
9/06 日	9.3	灘	43分46	暑い。きつい。
9/07 月	0.0
9/08 火	9.3	灘	44分04	あ〜あ…走れない。
9/09 水	0.0
9/10 木	9.3	灘	42分22	最初から突っ込んで入ったけどなんとか走りきれた。でも走り方がイマイチしっくりこない…。
9/11 金	14.0	伊野→一畑石段下→伊野グルグル	1時間12分47	ゆっくりペースでのんびり走りました。
9/12 土	0.0
9/13 日	0.0
9/14 月	8.0	湖遊館周辺	40分	少し早めのジョグを！と思ったけど結局キロ５分を少し切るぐらい…。
9/15 火	5.0	一畑試走	28分45	リラックスして走れた。でもやっぱり階段は心が折れるなぁ…。
9/16 水	0.0
9/17 木	9.3	灘	44分19	久々の早朝ラン。寒いです…。走っていて手先が冷たくなってきました。まずまず走れました。
9/18 金	0.0
9/19 土	0.0
9/20 日	9.3	灘＋α	50分24	早く起きて走りに出たけど、あんまりやる気がありません…。なんかいまいち調子が上がらない。
9/21 月	6.0	実家→南高→実家	30分	ほとんど平坦コースだったので呼吸を上げずに気持ち良く走れました。
9/22 火	0.0
9/23 水	6.3	農道	28分12	夕食準備前に急いで走りに出ました。久しぶりの28分台！意外によく走れました。
9/24 木	8.0	湖遊館周辺	43分15	インターバルしました。upの時点で疲れてしまって大丈夫か！？って思ったけどやり始めたらリズム掴めてなんとか走れました。でもスピード上がらないんだよなぁ…。
9/25 金	1.0	家周辺　坂道ダッシュ×３本、二人三脚練習		upなしでのダッシュはいけません。
9/26 土	6.0	伊野をグルグル。	32分22	呼吸上げずにゆっくりペースで行きました。昨日の練習で筋肉痛です！明日は運動会。
9/27 日	3.0	家周辺　流し２本　運動会で総合リレー・二人三脚・むかで競争走った。	15分	運動会ではまあまあ走れました。筋肉痛です…。
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	伊野→一畑石段下→伊野グルグル	1時間02分15	筋肉痛がまだあります。思ったより走れた。
9/30 水	0.0
走行距離	143.6  km