月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0	jog	35'23"	長期放牧休養中 ↑↑
11/02 水	11.0	1000(200)x3	08"-08"-19"	↓
11/03 木	7.0	jog	34'10	↑↑
11/04 金	0.0	rest		↓
11/05 土	36.0	25kmPR ＯＢ戦　5000m	1:37'56" 16'47"8	→ ↓
11/06 日	0.0	rest		↓↓
11/07 月	5.0	jog	28'33"	→
11/08 火	0.0	鍼		↓
11/09 水	7.0	2000TT	6'18"	↑
11/10 木	13.0	帰宅jog	1:07'57"	↑
11/11 金	1.0	walk	15'	→
11/12 土	0.0	rest		↑
11/13 日	15.0	東日本実業団駅伝 ５区10km	33'06"	→
11/14 月	0.0	rest		↑
11/15 火	0.0	rest		↑
11/16 水	14.0	10000PR	35'23"	↓
11/17 木	1.0	jog	4'50"	↑
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0	結婚式 移動日		↑ 東京→びわ湖
11/20 日	13.0	びわ湖駅伝 3区9.3km 移動日 飲み	29'55"	↓↓ びわ湖→沖縄 24時
11/21 月	0.0	初日 rest 飲み		↓ 25時
11/22 火	6.0	２日目 jog 飲み	31'13"	→ 25時
11/23 水	0.0	３日目 rest 疲労の	極致で	↑ 活動停止
11/24 木	6.0	jog 移動日	28'58"	→ 沖縄→自宅
11/25 金	9.0	jog	45'10"	↓
11/26 土	0.0	家族行事		↓
11/27 日	14.0	jog	1:05'25"	↓
11/28 月	2.0	jog	10'30"	→
11/29 火	10.0	いいかげん ではなく 帰宅jog	練習を 練習を 52'30"	させてほしい する努力をしよう →
11/30 水	15.0	突然 10000PR 改めて見ると	時計が 36'くらい 全然	破壊した だと信じているが 練習してない
走行距離	192.0  km