月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	29.0	チャリ通　往復 12000PR	50分程度ずつ 前半3'30"/km 後半3'40"/km	合練あってもいつもどおり。 速すぎる。 これでも少しきつい。
9/02 木	6.0	チャリ通　往路のみ	50分弱	業爆。帰宅26時。
9/03 金	6.0	チャリ通　復路のみ	45分くらい	業爆。帰宅25時。
9/04 土	25.0	代々木公園PR	4'00"/km	余力十分。
9/05 日	19.0	千葉海浜夏季　16km	56'22" 前半3'20"/km 後半3'45"/km	12位。 先頭集団でほげほげ。 追い過ぎ注意報発令。
9/06 月	13.0	チャリ通　往復	行き45分 帰り1時間	メットがきつすぎる。 ガス欠で失速。 実は業爆。帰宅24時半。
9/07 火	0.0	rest		睡眠障害？で早退。
9/08 水	13.0	チャリ通　往復	行き45分 帰り1時間	普通。 合練行けなかった。
9/09 木	22.0	チャリ通　往路のみ 帰宅jog	１時間くらい 1:25'13"	気がつけば遠回り。 びしょ濡れ。
9/10 金	7.0	チャリ通　復路のみ	普通くらい	後半頭痛。
9/11 土	12.0	少し速め 妻の実家の	4'15"/km? 家族旅行	短いけどまずまず。 妻はいないけど。
9/12 日	0.0	朝練 今日も rest	失敗 引き続き	締め出しを食らう。 家族旅行。 疲労combine。
9/13 月	12.0	チャリ通　往復	行き50分 帰り45分	バテバテ。不調。 業爆。帰宅27時。
9/14 火	5.0	jog	26'07	出社拒否（嘘）。
9/15 水	12.0	チャリ通　往復	行き45分 帰り40分。	生活習慣今イチ。 最速！って追い過ぎ。
9/16 木	0.0	rest		荷物準備で戦闘体勢。
9/17 金	4.0	移動日 エアロバイク	Tokyo→Bangkok 30分	大気汚染… 有酸素ぎりぎり。
9/18 土	18.0	ハムスター 耐久競歩（観光）	30分 2時間半	朝練。 ばたんきゅー
9/19 日	20.0	ハムスター 耐久競歩（観光） エアロバイク	50分弱 1時間 45分	プレミアに夢中。 さすがに短縮。 追い過ぎ。
9/20 月	3.0	ハムスター 移動日	15分 Bangkok→Dhaka	お茶濁し程度。 何てところだ…
9/21 火	12.0	エアロバイク ハムスター	30分 45分	しばらくホテル通い。 脱水？で撃沈。
9/22 水	0.0	rest		なぜか業務サポート。
9/23 木	14.0	ハムスター エアロバイク	1時間　4'30/km 5分	まずまず。 超撃沈。
9/24 金	0.0	rest		外出できず。
9/25 土	4.0	スカッシュ ハムスター	1時間 20分	無駄に疲労。 体調不良感。
9/26 日	12.0	エアロバイク ハムスター 移動日	30分 45分 Dhaka→Bangkok	ひどい下痢。 さらにひどい下痢。 ますますひどい下痢。
9/27 月	11.0	移動日 jog	Bangkok→Tokyo 58'38"	少しましな下痢。 かなり回復も疲労大。
9/28 火	18.0	チャリ通　往復 jog	行き50分 帰り1時間 25'45"	抑えよう。 平均120拍、上り150拍。 平均110拍、上り125拍。
9/29 水	6.0	チャリ通　往路のみ 送迎会	50分 なので	平均115拍、上り160拍。 自転車放置。
9/30 木	7.0	チャリ通　復路のみ	１時間	疲労感大。
走行距離	310.0  km