月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest		雨。
12/02 火	26.0	通勤jog 帰宅jog	1:23'12" 51'36"	昨日の分。 さすがに動きが鈍い。
12/03 水	11.0	VO2Max測定 通勤？jog	69.7ml/kg/min 23'02"	工芸大山本先生にお世話に。 測定後仕事復帰。業爆。
12/04 木	0.0	rest		業爆。帰宅２４時３０分。
12/05 金	0.0	rest		業爆。帰宅２５時３０分。 駅伝直前にこれではまずいよ。
12/06 土	9.0	slow　jog	44'49"	荷物運搬で筋肉痛？
12/07 日	13.0	印旛駅伝　６区6.85km	21'15"　区間３位	昨年の再生ＶＴＲ状態。 違うのは天気だけ。
12/08 月	15.0	帰宅jog	1:16'38"	軽い。でも眠い。
12/09 火	10.0	帰宅jog	49'04"	普段着のまま。
12/10 水	0.0	rest		業爆。
12/11 木	16.0	fast　jog	1:09'40"	業爆気味。脚が疲れた。
12/12 金	0.0	rest		実家へ移動。
12/13 土	15.0	某社内駅伝　１区4.6km?	14'20"　区間１位 7'00"-7'20"	いけるところまで。
12/14 日	12.0	slow　jog	58'37"	時間の余裕なし。
12/15 月	16.0	fast　jog	1:09'28"	このペースじゃ300kmも怪しい。
12/16 火	11.0	帰宅jog	57'15"	彷徨う。
12/17 水	20.0	15000B-up	54'05" 3'50"→3'25"/km	前の20000ほど手応えは良くない。
12/18 木	0.0	rest		業爆。就寝２６時半。
12/19 金	0.0	rest		業爆。就寝２８時半。
12/20 土	15.0	東海大記録会　10000m	DNF(5000m)	やる気が感じられない。
12/21 日	20.0	14000PR	48'07" 3'30"→3'20"/km	おなかを壊して途中棄権。
12/22 月	0.0			体調不良。たぶん走らない。
12/23 火	0.0	移動日	Tokyo→Seoul→London	やっぱり雨か。
12/24 水	10.0	fast　jog	43'12"	体調不良。
12/25 木	11.0	slow　jog	50'38"	さらに体調不良。
12/26 金	0.0	なんちゃって移動日	London→Brighton	電車、あまり動かず。
12/27 土	17.0	slow　jog	1:23'03"	ようやく回復傾向。
12/28 日	0.0	なんちゃって移動日 フットボール観戦	Brighton→London White　Hart　Lane	とんぼ返り。 寒すぎ。
12/29 月	9.0	fast　jog 移動日	London→Paris	夜明け前、疾走。 忙しい人だね。
12/30 火	0.0	補強少し		着替えられず挫折。
12/31 水	13.0	slow　jog		朝８時半でも真っ暗。
走行距離	269.0  km