月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	15.0	slow　jog	1:15'54"	少し出発が遅すぎた。
11/02 日	31.0	多摩川30km	1:52'10" 19'21"-19'40"-20'10"- 16'41"-16'57"-19'23"	やり過ぎ。
11/03 月	0.0			やーめっぴ。
11/04 火	12.0	帰宅jog	58'35"	少し動きが悪い。
11/05 水	0.0	rest		総会？あー、そーかい。
11/06 木	19.0	fast　jog	1:24'06"	借金を返すつもりで。
11/07 金	0.0	rest		今週は今一つであった。
11/08 土	26.0	ＯＢ親善競技会 1500m 3000mSC 5000m 4x400mR　アンカー	in　織田 4'30"2 10'32"8 17'21" 56"8	貸切。 80"からのビルドアップ。 ゆったり平均ペース。 2400以降3'50"/km。 見せ場作るも失速。
11/09 日	3.0	横浜マラソン応援	筋肉痛悪化	さぶひ。ぶひ。
11/10 月	9.0	slow　jog	46'03"	寒いと視力が落ちる。
11/11 火	14.0	slow　jog	1:10'10"	久し振りの厚木基地。
11/12 水	17.0	5000x1	16'43" 3'14"-13"-14"-26"-37"	さすがに練習不足のツケか。
11/13 木	16.0	帰宅jog	1:19'49"	比較的快調。
11/14 金	7.0	fast　jog	30'24"	この後、激しい腹痛。
11/15 土	15.0	5kmコース３周	26'34"-25'37"-25'38"	練習しないと。
11/16 日	16.0	日体大記録会　5000m	16'09"6	今年一番の惨敗。
11/17 月	19.0	帰宅jog	1:32'25"	寄り道。
11/18 火	12.0	帰宅jog	54'51"	今一つ。
11/19 水	26.0	20000PR	1:08'45" 3'30"→3'22"/km	この後、激しい腹痛。食事できず。 ひどい誕生日になってしまった。
11/20 木	0.0	rest		雨天順延。
11/21 金	16.0	帰宅jog	1:24'23"	体調良化傾向。
11/22 土	10.0	slow　jog	50'39"	久々、良さそうな気配。
11/23 日	27.0	府中多摩川マラソン　ハーフ	1:09'58"	ぎりぎりセーフ。だが…
11/24 月	16.0	slow　jog	1:21'55"	さすがに重い。
11/25 火	0.0	rest		極度の体調不良。
11/26 水	16.0	帰宅jog?	1:06'09"	早く帰りたくて頑張る。
11/27 木	0.0	rest		業爆。またか。
11/28 金	15.0	slow　jog	1:14'03"	徹夜明け。
11/29 土	12.0	某社本社駅伝の予定 slow　jog	1:00'58"	だが、雨で中止。 翌日の天皇杯会場で。
11/30 日	10.0	日体大記録会　5000m	15'45"51	「自分らしさ」に思わず苦笑。
走行距離	379.0  km