らし  
地域 : 京都    年齢 : 0x33
一言 : 
2011年3月からけいはんな学研都市にレンタル移籍.大阪城公園4時間走で久し振りにスタートラインに立ちました.          2011年3月からけいはんな学研都市にレンタル移籍.大阪城公園4時間走で久し振りにスタートラインに立ちました.
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   rest
妻の実家へ。思いのほか長引いた。
1/02 木 25.0   5kmコース5周
1:30'38"
18'42"-18'32"-17'58"-
17'56"-17'31"
本当に5kmなら凄いと思うが、さて、どうだろう?
1/03 金 11.0   5.5kmコース2周
25'56"-24'04"
雨が冷たくて、途中で挫折。
1/04 土 13.0   slow jog
1:06'43"
何だか体が動かない。だらだらしすぎたか?
1/05 日 30.0   多摩川30km
1:48'30"
37'09"-36'30"-34'51"
体調が今イチだったので、30kmで終了。
ちょっと速すぎたか?
1/06 月 16.0   slow jog
1:19'55"
筋肉に疲れが…
1/07 火 10.0   slow jog
47'05"
快調。動き過ぎないよう抑えた。
1/08 水 32.0   皇居6周
1:56'15"
20'12"-19'34"-19'45"-
19'48"-19'24"-17'35"
じぇんじぇん脚が動かん。
1/09 木 19.0   slow jog
1:28'04"
道の選択を誤り、どつぼにはまる。
1/10 金 0.0   rest
同期新年会。ずづうが…
1/11 土 20.0   slow jog
slow jog
25'49"
1:12'44"
とりあえず1回走っておく。
結婚式2次会後、走る。ちょっと重い。おなかが。
1/12 日 12.0   slow jog
57'44"
もう少し走りたい気もしたが、我慢した。
1/13 月 30.0   5kmコース6周
2:07'34"
33'36"-19'17"-18'40"-
18'31"-18'47"-18'45"
あぁ辛い 最後はほんとに JOGだった
最初の1周は妻と一緒。楽しい。
このコース、5.5kmと思っていたが、あり得ない。
1/14 火 0.0   rest
走りに行く余力がなかった。
1/15 水 16.0   slow jog
1:15'30"
走りに行く余力がなかったが、走れた。
1/16 木 10.0   2000(400)x2
3'09"-6'19"(2'41")
3'09"-6'26"
追って一杯。変わり身に期待。
1/17 金 12.0   slow jog
1:01'29"
まぁ。
1/18 土 0.0   rest
疲れが取れない。
1/19 日 25.0   千葉マリンマラソン 21.0975km
1:13'18"
16'20"-16'48"-17'38"-18'26"-4'06"
救いようがない。
昨年と似たような感じ。
1/20 月 16.0   slow jog
1:19'42"
ダメージ大。極度疲労、胃痛、内臓出血?
1/21 火 5.0   5kmコース1周
走り終わって倒れ込む…まずいなぁ。
1/22 水 27.0   20000PR
1:09'32" ラスト2000 6'44"
17'35"-17'35"-17'13"-17'09"
ここ2週間では一番まとも。
1/23 木 0.0   rest
まだ胃痛が残る。
1/24 金 8.0   血液検査
運動負荷試験
栄養相談
ストレッチ
温浴体験
weight
テレビ見ながらその場jog
異常なし
VO2max 66ml/kg/分
まあまあ
30分
30分
40'くらい
ひとまず安心。
財布分体重が重いせいもあるが、今イチ。
ちょっと炭水化物不足&タンパク質過剰。
これだけ長くやるのは久しぶり
これらを出張扱いで行かせるとは、どういうこと?
ついでなので体幹部を中心に。
閉館のため途中で止められた。
家返ってもう一度走るつもりが、せず。
1/25 土 15.0   slow jog
1:11'11"
ゾロ目。
1/26 日 18.0   奥むさし駅伝 6区7.982m
ダウンと称して
25'55" (区間8位、総合8位)
27'59"
先週よりはましだが、先月に比べればもう一つ。
1/27 月 7.0   家の中でjog...?
補強
50'くらい
想像してみましょう。かなり間抜けです。
土砂降りでびしょ濡れになるよりは良いだろう。
今月も後半失速。このままだと、先月より延びない。
1/28 火 15.0   slow jog
1:18'52"
抑えよう。
1/29 水 22.0   20000PR
1:18'52"
19'50"-19'34"-19'37"-19'51"
昨日と全く一緒だ!
抑えよう。
1/30 木 13.0   slow jog
1:08'49"
抑えよう。
1/31 金 11.0   slow jog
56'19"
抑えよう。
KAZさん、他人力さん、すいません。
走行距離 438.0  km