月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	rest		台風。でも２２時以降なら走れたであろう。
10/02 水	19.0	10000PR（ずっと３レーン） ADSLでびゅう	40'25"　3'50"〜4'15"/km 1.67Mbps	並ぶ間もなく抜き去ったのに、ストーカー呼ばわりされた。 2kmあるから、しょうがないかな。
10/03 木	15.0	帰宅jog	1:18'09"	引越し後初。ちょっと短くなったが、坂が多いので辛さ変わらず。
10/04 金	13.0	5kmコース２周＋α	19'44"-18'28"-10'46"	感覚よりも３０秒くらい遅い。
10/05 土	12.0	皇居２周	27'02"-26'11"	夜の桜田門は怖いですぅ。動き悪し。
10/06 日	14.0	白井梨マラソン　10km	33'25"(16'21"-17'03") 29歳以下6位、市民2位	距離が伸びた分を換算しても、最遅。でも、やることはやった。
10/07 月	15.0	帰宅jog	1:25'27"	コースがわかると短く感じる。
10/08 火	13.0	slow　jog	1:04'29"	快調だったが、冷たかった。
10/09 水	26.0	20000PR	1:09'29"　3'30"/km	手応え楽々も、追って味なし。
10/10 木	15.0	帰宅jog	1:11'45"	かなり飛ばした。かしわ台までがしんどい。
10/11 金	0.0	rest		準備が間に合わん。ピンチ。
10/12 土	11.0	山歩き　初日 （距離、適当です）	3:35'くらい	苗場プリンスホテル→鷹の巣峠→赤湯温泉 タクシーあると思ったのに。温泉は最高！
10/13 日	9.0	山歩き　２日目 （距離、適当です）	4:35'くらい	赤湯温泉→苗場山 岩場が怖くて、最後は全力で駆け上がった。
10/14 月	17.0	山歩き　３日目	5:05'くらい	苗場山→和田小屋→八木沢口 タクシー代をケチって、延々歩いた。
10/15 火	15.0	帰宅jog	1:23'29"	気合不足。
10/16 水	25.0	14000PR 400(200)x5+400(200)x2	53'54"　4'00"-3'40"/km 67"-70"(65")	前半は足が動かずイライラ、後半はスムーズ。 不調。速く走れない。
10/17 木	0.0	rest		やはり不調。昨日より不調。
10/18 金	15.0	slow　jog	1:17'40"	とにかくゆっくり。まぁ、ぼちぼちか。
10/19 土	0.0	rest		とてもレース前日とは思えないやる気のなさ。
10/20 日	25.0	高島平ロード　20km	67'30" 16'33"-16'50"-17'04"-17'02"	意外と走れたが、流れに乗れなくてやや不完全燃焼気味。
10/21 月	15.0	slow　jog	1:13'55"	外耳炎がひどくなっていると言われた。
10/22 火	16.0	帰宅jog	1:28'27"	超不調。素朴な疑問。不調を超えると何になる？
10/23 水	23.0	PR?	54'11"　4'10"くらい-3'15"くらい/km	ペースより走りが崩れないようにすることを意識。比較的好調。
10/24 木	0.0	rest		仕事にはまる。まぁ、あと１日だし、頑張るか。
10/25 金	18.0	帰宅jog	1:26'46"	えらい体が動いた。しかし、着いたのが２５時で、疲れた。
10/26 土	0.0	rest		やっちゃたよ、また。
10/27 日	30.0	あつぎマラソン　ハーフ	1:11'56"　総合６位 15'46"-17'33"-17'09"?-17'51"	ざ、惨敗だ… 相変わらずだが、距離不正確。
10/28 月	16.0	帰宅jog	1:26'07"	えっと、脚が、動かないんです、ちっとも。
10/29 火	17.0	slow　jog	1:17'41"	昨日より少しましになりました。
10/30 水	14.0	slow　jog	1:08'55"	ちょっと、体調が、良くないんです、困ったことに。
10/31 木	16.0	帰宅jog	1:30'52"	たくさん捕まった。信号機に。
走行距離	424.0  km