月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	9.0	slow　jog	44'50"	右足小指に痛み。動きも今イチ。
9/02 月	12.0	朝練	56'54"	研修第２ステージ。久しぶりに砧公園に行ったら、日大のエースを発見。
9/03 火	12.0	朝練	58'47"	おなかこわした。冷や汗ダラダラ。
9/04 水	0.0	rest		グループワークにはまる。就寝３時半。
9/05 木	0.0	rest		グループワークにはまる。就寝１時。
9/06 金	0.0	rest		グループワークにはまる。就寝２時。 ＳＴＥＰ研修第２ステージ終了。あと少し！
9/07 土	8.0	very　slow　jog	52'16"（休憩含む）	初めて妻と一緒にjog。妻はバテていた。
9/08 日	13.0	神奈川県民総体　1500m	予選　4'27"85（１位） 決勝　4'11"39（４位）	びっくりするくらい楽に通過することができた。 よく走ったと、自分でも感心する。 大会終了後、研修所に戻る。第３ステージ開始。
9/09 月	0.0	rest		起きているのか寝ているのか、わからない。就寝３時。
9/10 火	0.0	rest		打ち上げ。就寝１時。
9/11 水	14.0	jog＋流し		合練には行ったが、練習せず。
9/12 木	12.0	slow　jog	55'45"	動きがぎこちない。筋肉の疲れかも。
9/13 金	0.0	rest		明日、朝早いんです。
9/14 土	14.0	fast　jog	52'04"	乳酸が溜まるぎりぎり一杯手前。
9/15 日	24.0	very　slow　jog	1:55'26"	夫婦で小旅行。妻は自転車。
9/16 月	13.0	fast　jog	54'45"	土曜日より少し手加減した。動き良し。
9/17 火	12.0	slow　jog	57'43"	ぼちぼちやっております。
9/18 水	18.0	10000PR	33'14"　3'20"/km	調子の良さだけで走っていて、筋肉が全然追い付いていない。
9/19 木	15.0	slow　jog	1:11'35"	まぁまぁまぁ。
9/20 金	0.0	rest		準備していない「つけ」が今頃。
9/21 土	14.0	slow　jog	1:07'41"	２４時にスタート。って、次の日やんかー！
9/22 日	0.0	rest		いわゆる一つの引越しです。背筋痛。
9/23 月	13.0	slow　jog	1:02'55"	転居先で初走り。川に誘われ、またも道に迷う。
9/24 火	6.0	slow　jog	31'02"	流れとしては今日は休みだが、そうはさせなかった。でも、走っただけ。
9/25 水	18.0	slow　jog 5000TT 400(200)x5	50'くらい 15'59"(3'13"-10"-11"-13"-14") 65"〜68"(85"〜90")	アップ代わり。 アトミに混ざる。意地で１５分台。 ２５分くらい休みを取って再開。ちょっと辛かった。
9/26 木	15.0	slow　jog	1:11'38"	厚木基地１周。でかいぞ、厚木基地。
9/27 金	0.0	rest		雨にやられた。
9/28 土	24.0	20000PR	1:15'00"　3'45"〜50"/km	怪調。脚が辛い。さすがに、靴買わないとあかんかな。
9/29 日	13.0	slow　jog	1:04'47"	厚木基地１周。少し内側を回れた。次の目標は１時間ジャスト。
9/30 月	9.0	slow　jog	44'00"	台風前で今イチ気合が入らない。 ＳＴＥＰと引越しを挟んでこれなら、よく走った方かな？
走行距離	288.0  km