月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	weight		筋肉痛が取れていなかった。
4/02 火	5.0	朝練	22'54"	気力は戻りつつあるが。
4/03 水	9.0	1000TT	2'50"	こんなもんかなぁ。
4/04 木	5.0	朝練 weight	22'20"	やる気が戻ってきた。 まだ胸筋の筋肉痛が…
4/05 金	5.0	朝練	22'22"	しかし、行動が伴わず。
4/06 土	8.0	400(200j)x10	概ね72"(60")くらい	動きは軽かったが、途中でおなかを壊して中止。
4/07 日	5.0	朝練	21'57"	元気だった。このときは。
4/08 月	5.0	朝練	22'23"	元気ではなかった。
4/09 火	0.0	rest		寝過ごす。
4/10 水	11.0	3000(600j)3000(600j)1000	9'30"-10'08"-2'55"	距離が持たない。練習不足でしょうね、きっと。
4/11 木	5.0	weight slow　jog	22'21"	ようやく筋肉痛のない状態でできた。 最近、朝起きれない。
4/12 金	12.0	slow　jog	57'38"	久し振りに10km以上続けて走った。
4/13 土	9.0	400(400)x6	63"(3'00")くらい	飛ばし過ぎ。さすがに途中で脚がつった。
4/14 日	0.0	rest		がっくし。
4/15 月	5.0	朝練 weight	22'30"くらい	かなりきつい。 集中できたが、上がらない。
4/16 火	10.0	朝練 slow　jog	22'15" 20'58"	昨日よりはるかに良い。 膝がかたい。疲れは少ない。
4/17 水	5.0	朝練	21'19"	朝練最速？　そんなに速くはないですが。
4/18 木	5.0	weight slow　jog	20'00"くらい？	やたらと上がった。 軽い。時計を止め忘れた。
4/19 金	14.0	朝練 fast　jog	21'37" 33'54"	うんうん。 飛ばしたらおなかを壊した。
4/20 土	5.0	朝練	20'45"	抑え切れず。
4/21 日	12.0	川崎市記録会　5000m	15'58"39	マイナス要因だらけの中で、良かった方だと思う。
4/22 月	5.0	朝練 weight	21'49"	かなり抑えたつもりだったのになぁ。 混んでいた。
4/23 火	5.0	朝練	20'59"	5kmないらしい。
4/24 水	18.0	帰宅jog	1:14'30"	Ｔシャツとジーンズで夜道を疾走。速すぎて疲れた。
4/25 木	0.0	weight		背筋を意識できず、イマイチ。
4/26 金	5.0	朝練	21'14"	動きが硬い。昨日が失敗だったか？
4/27 土	12.0	アンビバレンス混成競技会	100m　13"4 走幅跳　4m98 砲丸投　5m28 400m　55"7 走高跳　1m40 やり投　17m77 1500m　4'21"	流し。 ベストまであと2cm。 砲丸に投げられている気分。 前半かなり押した。後半失速。 妻の高校時代にようやく並んだ。 ２年前の倍くらい飛んだ。 あっさり差された。
4/28 日	0.0	rest		筋肉痛バリバリ。
4/29 月	18.0	朝練 slow　jog	20'47" 1:03'14"	まずまず。 相模原公園。少し寒かった。
4/30 火	5.0	朝練	22'32"	雨。動きは良くない。
走行距離	203.0  km