RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 7.6 | 実家から帰宅ラン |
47分くらい |
坂の道を選んで走りました。 |
11/02 月 | 5.3 | 外苑×4周 |
29分 |
冷たい雨が…本当に寒かった。 |
11/03 火 | 20.0 | 光が丘公園5kmコース×4周 |
1時間52分くらい |
大江戸の練習会。寝坊、遅刻、単独走、ジョグになりました。 |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 3.6 | 近所をジョグ |
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11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 10.0 | 光が丘ロードレース |
46分36秒 |
あまりの遅さに言うことなし。今日のメインは大江戸飛脚会のBBQと割り切る。 |
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 12.0 | 皇居×2周 |
49分半 |
今頃土曜日の韋駄天の効果?今日は身体が軽かった。 |
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 6.6 | 激走教室で400mインターバル×10本 |
96秒(4分半ペース) |
|
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 27.3 | 多摩湖自転車道をペース走 |
2時間40分くらい |
左足のふくらはぎを痛めました。1週間後に大田原マラソンがあるのに。どうする? |
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 11.1 | 激走教室10000mペース走 |
46:03 |
足、大丈夫そうです。10kmなら。 |
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 7.0 | 51分くらい |
谷根千ジョグ |
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11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 42.2 | 大田原マラソン |
4時間14分 |
大つぶれ |
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 6.6 | 外苑をジョグ |
清水湯から外苑を3周リハビリジョグ。清水湯も日に日にランナーが増えてきました |
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11/26 木 | 4.4 | 国立競技場をジョグ |
トラックを11周、ゆっくりリハビリジョグ |
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11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 21.0 | 文京礫川マラソン |
1時間43分59秒 |
しょうがないよねー、今の調子じゃ。 |
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 184.7 km |