月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	18.0	箱根トレイル＋一人駅伝	4時間くらい	海坊主さん送別、箱根トレイル。箱根湯本の駅から金時山まで縦走する予定が、自分ひとり道を間違え、明神ヶ岳の手前で下山道を行ってしまった。宮の下から箱根湯元まで、一人箱根駅伝
10/04 日	0.0
10/05 月	7.8	激走教室で8000mペース走	ゆっくりキロ5分〜5分半	土曜日のトレイルで激しい筋肉痛。一番遅いクラスでまったり走る。
10/06 火	11.2	皇居×２周	29分、26分半	あくびさん、あんころさんと練習会。雨の日の皇居はすいてて言うことなし！
10/07 水	0.0
10/08 木	7.9	激走教室で3分間全力走×4本	1回も800mに届かず	疲れ気味なので無理しなかったのですが、それにしても短いのが走れない。長いのも走れてないけど。
10/09 金	10.5	1010ランナー月島ラン	1時間ちょっと	月島の銭湯、旭湯スタートで東京マラソンのコースなどを走る。アフターはもちろんもんじゃ。
10/10 土	0.0
10/11 日	10.7	近所をジョグ
10/12 月	27.3	3時間LSD	3時間	あくびさん、あくびさんのお友達と、3人で花小金井から多摩湖１周。
10/13 火	0.0
10/14 水	9.2	会社のクラブで外苑を周回		4周目に土砂降り、ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!!!!!!!!!!
10/15 木	6.2	激走教室400mインターバル	400m×10本	96秒ペース（キロ４）、ほぼ設定ペースどおり。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	高島平ロードレース	46:58	最後は腹痛でキロ5のペース走、信じられない凡走。
10/19 月	10.0	激走教室で10000mペース走	46:06	昨日の悪夢を払拭するために10km走りなおし、でも4分半で行けなかった。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	10.6	外苑7周＋DOWN	1:01:30	BU走。
10/23 金	10.0	皇居×２周	56分半	調子悪し、身体重い。
10/24 土	0.0			ラン休み、高田馬場の接骨医へ
10/25 日	21.1	勝沼ぶどう郷マラソン（ハーフ）	1:44:07	アップダウンのきついコースなので、まあこのタイムで走れて満足
10/26 月	8.4	激走教室で8000mペース走＋1000m		レース翌日なので、E クラスでまったりと。
10/27 火	10.0	皇居×２周
10/28 水	0.0
10/29 木	10.0	皇居×２周		立食パーティで酒をこらえ、皇居をゆっくり２周。食事後のジョグは身体が重い。
10/30 金	0.0
10/31 土	4.2	永山辺りをジョグ	全部で30分くらい	後輩のバレーボールの試合の応援に、駅から視界会場の大学の体育館までジョグ。
走行距離	203.1  km