月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0	激走教室で8000mペース走	38分半	故障中＋レース翌日ということで、自重してDクラス。
6/02 火	0.0
6/03 水	13.2	外苑8周	5分半→4:40/kmB-UP	会社のクラブの練習会でした。
6/04 木	0.0
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	8.0	赤羽駅伝１区8km	39分5秒	暑さで完全に潰れました。＿|￣|○
6/08 月	9.4	激走教室で8000mペース走＋1000m	8000m37:09、1000m4:18	昨日の不甲斐ない走りのイメージを、少しだけ払拭できました。
6/09 火	0.0
6/10 水	13.2	外苑10周ＢＵ走	5分半→4分半/kmB-UP
6/11 木	6.6	激走教室400mインターバル	91秒〜99秒×10本	久々のＣクラス復帰。
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	32.9	グリーンチャリティリレーマラソン＠夢の島	平均4分半ペース	驚いたことに、MIFRC、参加132チーム中13位！！！
6/15 月	7.8	激走教室で8000mペース走	40分40秒	ハードなレースの翌日なので、ゆっくり
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	13.5	大手町→隅田川→町屋	1時間半	町屋の「正泰苑」でMIFRCのお食事会。会社から隅田川沿いを走っていきました。
6/20 土	0.0
6/21 日	10.6	外苑8周	1時間3分	回廊が使えなかったので、くそ雨の中、走りましたよ。
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	13.2	外苑8周	56分半	清水湯ベースに外苑を8周
6/25 木	10.4	回廊16周	53分くらい	激走教室で10000mペース走、だったのだが、暑くて途中で挫折、ジョグ。
6/26 金	0.0
6/27 土	17.9	小平⇔多摩湖半周		堤防完成後の初多摩湖自転車道ラン。暑くて、ペットボトル6本消費。
6/28 日	31.4	奥武蔵グリーンロード	3時間34分	吾野⇔刈場坂峠
6/29 月	0.0
6/30 火	3.9	国立回廊
走行距離	202.0  km