RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2009/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 5.9 | 自宅⇔成子天神 |
36分 |
初詣がてらジョグ |
1/02 金 | 9.0 | 皇居 |
55分半 |
稲荷湯で朝湯 |
1/03 土 | 0.0 | |||
1/04 日 | 19.1 | 初詣LSD |
ネット走行時間2時間弱 |
千駄ヶ谷から神田明神、靖国神社、明治神宮をぐるっと1周。練習後は激走仲間とカラオケ。 |
1/05 月 | 10.8 | 10000mペース走 |
45:07 |
ライバルYとのゴール前の叩きあい?を制す |
1/06 火 | 10.5 | 外苑7周+DOWN |
58分 |
6分→4:40くらいまでBU走 |
1/07 水 | 10.0 | 皇居×2周 |
会社のクラブの練習で、皇居を2周。今日は半蔵門の銭湯、「バン・ドウーシュ」から走ったんだけど、すごい混みよう。風呂から上がってパンツをはくまでに10分かかりました。 |
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1/08 木 | 0.0 | 韋駄天マッサージ |
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1/09 金 | 5.9 | 回廊9周 |
雨の日はここしか走るところがない。8時から大久保で飲み会だったので、その前にちょっとだけ走りました。 |
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1/10 土 | 0.0 | |||
1/11 日 | 20.6 | 光が丘5.15km×4周 |
1:50:25 |
大江戸飛脚会の練習会。寝坊して単独走になりました。 |
1/12 月 | 14.6 | 戸山公園のジョギングコースを10周 |
1時間26分 |
|
1/13 火 | 0.0 | |||
1/14 水 | 10.0 | 皇居×2周 |
50分 |
会社のクラブの練習、26分、24分 |
1/15 木 | 8.4 | 激走教室で2000m×3 |
8:30〜8:50くらい |
日曜がレースなので無理をせず、刺激程度。寒い。 |
1/16 金 | 0.0 | |||
1/17 土 | 0.0 | |||
1/18 日 | 21.1 | サンスポ千葉マリンマラソン出場 |
1:39:48 |
3年ぶりの100分切り♪でも後半失速しました。自己ベストまであと3分ちょっと。厳しいなー。 |
1/19 月 | 9.0 | 激走教室でペース走 |
8000m42:17 |
今日はレースの翌日だったので、無理せず5:20/kmくらいのチームのペースメーカーをしました |
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 0.0 | |||
1/22 木 | 10.4 | 激走教室でペース走 |
6000mまで4:30/kmペース |
今週末がレースなので6000mでペース走を抜けて、あとはジョグしました。 |
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | |||
1/25 日 | 42.2 | 館山若潮マラソン |
3:57:26 |
まあ、一応サブフォーということで。 |
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 10.0 | 東宮御所3周 |
1時間ちょっと |
「塩湯」から滝ちゃんと東宮御所を周回。アフターは会社のクラブのメンバーも加え、総勢13名で「きなりや」 |
1/29 木 | 7.0 | 激走教室で5000mTT |
5000m 22:26 |
フルの疲れが残っていて、走り出してすぐに気持ちが折れました。というか、走る前から折れていた?追い込むこともなく4分半のペース走。 |
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 224.5 km |