月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	4.4	神田川
10/05 日	6.1	戸山公園
10/06 月	8.4	激走教室で2000m×3	9:50、9:07、8:50	久々の激走教室。
10/07 火	0.0
10/08 水	10.0	皇居×２周	24:37、23:19	２周目は海坊主さんに振り切られた。
10/09 木	10.8	激走教室で10000mペース走	47分くらい	�`4分半チームからみにくく5000mで脱落、情けない。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	28.0	多摩川ラン	ネット走行時間は2時間半くらい	さまりすさんのオフ練習会に参加。多摩川水道橋（登戸）から関戸橋往復。
10/13 月	23.3	国立競技場⇔芝・増上寺	ネットで２時間ちょっと	あくびさんたちの東京国際女子マラソン試走に便乗。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	10.2	激走教室		400m×12本（96秒）＋1000m4:06
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	10.0	高島平ロードレース	46:26	話にならん＿|￣|○　2年前は、えちごくびき野の100kmの翌週に出て、44:04でした。2年でなぜここまで遅くなるわけ？
10/20 月	8.6	激走教室	52分	3分全力走×4、ホントは3分で800mは走れないとね〜。どうしても50mくらい届かない。
10/21 火	0.0
10/22 水	10.0	皇居	28分半、23分半
10/23 木	11.7	激走教室で10000mペース走	45分49秒	みにくく集団から脱落
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	21.1	甲州勝沼ぶどう郷マラソン	1時間45分30秒	坂の多い、タフなコースでした。初レースの若者に完敗。
10/27 月	10.4	激走教室で10000mペース走	47分半	レース翌日で身体が重かった。（言い訳）
10/28 火	0.0
10/29 水	10.0	東宮御所3周	16分15秒ペース走	会社のクラブの練習、御所はアップダウンがきついので、このタイムでも結構大変。
10/30 木	5.8	激走	21:50	調子最悪。ゆこいちさんが後ろにぴったり付いていやだった。
10/31 金	0.0
走行距離	188.8  km