月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	19.5	2時間LSD	2時間10分くらい	良い天気なので、三鷹から玉川上水、多摩湖自転車道方面へ。
11/02 日	0.0
11/03 月	30.0	大江戸飛脚会練習会	2時間34分14秒	30kmペース走、24:30、25:50、26:01、26:01、26:09、25:40．
11/04 火	0.0
11/05 水	15.0	皇居×３周	29分、28分、26分	身体が重い
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	10.0	光が丘ロードレース	45:25	やや復調の兆し？
11/10 月	11.0	激走教室で10000mペース走	44:53	結構余裕、まだ走れそうな感じだった。復調の兆し。
11/11 火	0.0
11/12 水	9.8	回廊15周		会社のクラブの練習でビルドアップ走、最後は4:15ペースからさらに上がり、脱落。
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	27.8	多摩湖周回	2時間50分くらい	会社のメンバーと長距離走。アキレス腱に痛みがあったのでゆっくりと
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	10.0	皇居×２周	B-UP	大田原の調整
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	42.2	大田原マラソン	3:59:20	大失速、サブフォー滑り込み男になった。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	皇居×２周	28分、25分
11/27 木	10.4	劇走教室で、ペース走	46:10	4:40/kmぺｰｽ
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	21.0	文京礫川マラソン	1:40:35	また100分切れなかった。
走行距離	216.7  km