月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	65.0	所沢８耐	7:48:38	8時間で20周、一応目標達成と言うことで。今月は走行距離３位デビュー♪
7/02 月	0.0
7/03 火	8.0	皇居ラン	48:38	久々の皇居。
7/04 水	0.0
7/05 木	10.0	激走トレーニング		400×10本、1000m×1本。蒸し暑かったー。
7/06 金	6.7	東宮御所、とか		清水湯初体験
7/07 土	23.3	皇居×４周	2:00:01	稲荷湯練習会の早朝練習に参加 下落合まで、ジョグでお使い
7/08 日	18.6	奥武蔵コソ練	2:06:30	吾野駅⇔高山不動
7/09 月	9.0	激走トレーニング		3000m×２本、4:15/kmペース
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	6.7	会社の練習会		清水湯⇔御所１周
7/13 金	0.0
7/14 土	31.0	奥武蔵練習会	3時間:35分	吾野駅⇔刈場坂峠
7/15 日	5.3	帰宅ラン
7/16 月	31.0	奥武蔵練習	3時間23分	吾野駅⇔刈場坂峠
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	4.9	湯河原の坂を朝ジョグ		会社の研修センターの周りを走りました。
7/21 土	44.0	奥武蔵・鎌北湖⇔刈場坂峠	4時間32分	レース前最後の奥武蔵練習会。いい感じで走れました。
7/22 日	6.2	代々木公園から自宅まで	42分	蒸し暑かった。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	御所×２周
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	皇居２周⇒燕湯	29:12、24:18	あづい！
7/29 日	0.0
7/30 月	10.4	激走教室で1200m×４	4:51ペース	きつい。身体が奥武蔵仕様に仕上がっている。
7/31 火	7.4	帰宅ラン	46分	比較的涼しいかと思ったが、やはり夏は夏。
走行距離	307.5  km