月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	18.7	善福寺川観桜ラン	約2時間	吉祥寺⇒善福寺公園⇒善福寺川⇒神田川⇒自宅
4/02 月	12.3	国立「激走トレ」		10000mペース走　46:40
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	10.0	国立「激走トレ」		400m×10本＋1000m×1本
4/06 金	0.0
4/07 土	30.0	箱根試走	5時間45分	箱根湯本から芦ノ湖湖尻まで。外輪山をぐるっと。トレイルランというよりも登山。
4/08 日	10.0	御所、外苑	1時間4分48秒	午前中、2時間ばかり時間が出来たので、トレセンで念入りにストレッチした後、外苑、御所をゆっくりジョグ。
4/09 月	0.0
4/10 火	7.5	帰宅ラン	51分
4/11 水	0.0
4/12 木	10.3	激走トレ	56分	6000mビルドアップ（4:40→4:30）＋400m×3本（90秒）
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:54:04（ネット）	性懲りもなく４度撃沈
4/16 月	0.0
4/17 火	7.5	帰宅ラン	49:40	雨の止んだ隙をついて帰宅ラン
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	8.9	近所をジョグ		たぬきの森とかをジョグ
4/22 日	7.7	大江戸練習会		5000m、1500m、TT
4/23 月	10.4	激走トレ		400m×10本＋1000m×1本
4/24 火	7.5	帰宅ラン	50分くらい	雨の中、帰宅ランしてかぜひいた。
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	28.0	高尾・陣馬トレイル	往路2時間20分、復路1時間53分（ネット走行時間）くらい	最後は雨に降られましたが、なかなか楽しかった。
4/29 日	2.6	近所をジョグ
4/30 月	44.0	奥武蔵グリーンロード	4時間53分	鎌北湖⇔刈場坂峠、今年第一回目の奥武蔵試走。
走行距離	257.6  km