月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	42.2	ナハマラソン	4時間1分42秒	撃沈＿|￣|○　暑さ?練習不足？
12/03 月	1.7	疲労抜きジョグ
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	24.0	あくびコミュ練習会	2時間半くらい	武蔵小金井駅から多摩川まで、ぐるっと１周
12/09 日	4.8	近所をジョグ
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	4.8	韋駄天治療室までジョグ
12/16 日	21.8	石神井川沿い	2時間17分	風が強かった
12/17 月	12.2	激走教室		10000mペース走　46:16、1000m4:17
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	7.7	激走教室		5000mTT、21:18
12/21 金	0.0
12/22 土	15.0	大江戸練習会	1時間19分
12/23 日	20.4	自宅→多摩川	2時間10分くらい
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	11.9	表参道から皇居１周	1時間3分
12/27 木	3.1	激走トレ		400m×７本レペ
12/28 金	0.0
12/29 土	13.8	自宅⇔実家往復
12/30 日	11.7	谷端川緑道など
12/31 月	14.1	近所をジョグ
走行距離	209.2  km