RASCAL
地域 : 東京
年齢 : 軍事機密
一言 :
一言 :
ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ! ライバルは昨日までの自分。ヲヤジはDO MY BESTでしょ!
2006/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 土 | 3.6 | 神田川ジョグ |
20:40 |
明日の所沢8耐に備え、ニューシューズの慣らし。桜並木に毛虫が大発生していた。 |
7/02 日 | 49.5 | 所沢8耐 |
5時間42分 |
撃沈、完走できず。_| ̄|○ |
7/03 月 | 2.2 | 朝ジム |
15分 |
ゆっくり疲労抜きストレッチ&ジョグ、朝シャワーで出勤。 |
7/04 火 | 3.0 | 朝ジム |
17:30 |
疲労抜きのためストレッチ&ペース走、朝シャワー。 |
7/05 水 | 8.0 | 夜、自宅⇔参宮橋 |
46分 |
涼しかったので、夜ラン。 |
7/06 木 | 7.3 | 帰宅ラン |
47分 |
竹岡ラーメン食った。神田川遊歩道で蛙に遭遇。 |
7/07 金 | 0.0 | 西麻布⇒高円寺でひどく飲む。 |
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7/08 土 | 15.8 | 光が丘公園ペース走 |
1:22:35+Dジョグ |
一人練習、気合はいらず。 |
7/09 日 | 5.3 | 近所をジョグ |
33:31 |
疲労感あり。日中はいろいろ用事があり、夕方から走り始めたら雨に降られた。 |
7/10 月 | 7.3 | 帰宅ラン |
43分 |
疲労感があったが、その割には快調に走れた。 |
7/11 火 | 6.2 | 帰宅ラン |
38分 |
盛り場伝いに最短距離を帰宅ラン。 |
7/12 水 | 9.9 | 朝ジム 帰宅ラン |
14:50 44:34 |
ストレッチ&ちょいジョグ&朝シャワー。 いつものコースを帰宅ラン。 |
7/13 木 | 8.7 | 会社⇒稲荷湯 |
50:50 |
神田でランナー仲間の飲み会。ランナーらしく、会社から稲荷湯まで走っていく。 |
7/14 金 | 0.0 | |||
7/15 土 | 14.8 | 光が丘公園 |
1:35:40 |
トラック7周、木陰3kmコース4周、あづい!!! |
7/16 日 | 10.3 | 幡ヶ谷⇒自宅 |
1:03:52 |
幡ヶ谷「不如帰」でラーメンを食べた後、玉川上水緑道経由代々木公園、新宿中央公園経由で帰宅ラン。 |
7/17 月 | 31.0 | 毛呂山運動公園⇔傘杉峠 |
3時間22分 |
一人奥武蔵。家を5時50分に出発、家を出る時は曇りだったのに、毛呂山運動公園についてみると結構な雨_| ̄|○走るのには快適だったけど、これ以上雨が強くなるとちょっとやばいかもと思い、結局傘杉峠で引き返しました。 |
7/18 火 | 6.6 | 神田川沿いを夜ラン |
38分 |
夏の雨は走りやすい。先週の蒸し暑さがうそのよう。 |
7/19 水 | 2.3 | 朝ジム |
12:50 |
|
7/20 木 | 9.4 | 帰宅ラン |
55:55 |
所要タイムが5555だった。 |
7/21 金 | 0.0 | 研修で湯河原へ行く。 |
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7/22 土 | 6.9 | 神田川〜桃園川緑道 |
42:26 |
今朝は二日酔いで走れず。夜帰宅後近所をジョグ。 |
7/23 日 | 0.0 | |||
7/24 月 | 11.6 | 坂道トレーニング(朝) 坂道トレーニング(夕) |
37:56 36:19 |
ラフォーレ修善寺内の高低差のあるコースで練習。 |
7/25 火 | 0.0 | |||
7/26 水 | 0.0 | |||
7/27 木 | 8.1 | 出勤ラン 朝ジム |
38:23 10:10 |
新宿経由最短距離で ストレッチ&トレッドミルを短く速めに。 |
7/28 金 | 7.3 | 帰宅ラン |
45:23 |
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7/29 土 | 21.0 | 大江戸練習会 |
1:53:48 |
大江戸5kmコース×4周、トラックで1km |
7/30 日 | 0.0 | 右足首に痛み。休足日に。 |
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7/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 256.1 km |