月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	8.2	トレセン経由帰宅ラン	56:19
12/03 土	32.0	吉祥寺→多摩湖自転車道→野火止用水→玉川上水→吉祥寺→いせや→歌広場	実際の走行時間は3時間15分くらい	第６回ブログ・オフ会練習会＆忘年会。みんなでワイワイ走るのは楽しい！
12/04 日	0.0			お留守番、TV三昧。
12/05 月	4.0	長距離教室	23:37	腹筋・背筋・腿上げ・足けり・腕振り
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0			客と飲み会、午前様。
12/08 木	0.0			レース前休養
12/09 金	0.0			レース前休養
12/10 土	0.0			レース前休養
12/11 日	42.2	さのマラソン	3:49:43	不本意な自己ベスト。バテた。失速した。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0			大阪の妻の実家へ
12/16 金	0.0			忘年会
12/17 土	0.0			犬とお留守番。ビデオに取っておいた舞乙HiME１〜１１話を一気に見た。
12/18 日	20.0	光が丘5km×４周	1:38:27	大江戸忘年会＆１２月定例練習会
12/19 月	5.0	神田川沿いをジョグ	31:36	夜ラン。
12/20 火	0.0			仕事系忘年会
12/21 水	0.0			同期入社組忘年会
12/22 木	0.0			走ろうと思ったが忙しかった
12/23 金	15.0	最大酸素摂取量測定 トレイルラン	14分 85分	高速トレッドミルの上で、マスクをつけてあがいた。 黒銀学院高校のそばの山をトレイルラン。
12/24 土	6.2	戸山公園までジョグ	36:56	空腹で挫折。
12/25 日	16.0	光が丘公園ペース走	1:22:14	ATペースを意識して。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0			飲みに行ってしまった。
12/29 木	8.5	朝：神田川沿いJOG 夜：神田側沿いJOG	21:35	おなかの調子が悪く、練習中断。走っているときに陣痛が！
12/30 金	5.2	戸山公園までジョグ	31:28
12/31 土	0.0
走行距離	162.3  km