月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			家族旅行で走る暇なし。
8/02 火	13.6	早朝：伊豆山中坂道トレ 夜：神田川沿いをジョグ	57:27 30：49	朝：ホテル⇔国道136号、推定高低差300m、想定奥武蔵。 夜：近所をジョグ
8/03 水	0.0			奥武蔵にそなえて積極的休養。渋谷アートスポーツでウエストポーチ購入、その帰りに焼き鳥で一杯。
8/04 木	0.0			奥武蔵にそなえて休養。
8/05 金	0.0			奥武蔵にそなえて休養。
8/06 土	0.0			奥武蔵に出発
8/07 日	75.0	奥武蔵ウルトラマラソン	8:55:16	自己ベスト＆目標だった9時間切り達成。
8/08 月	0.0			筋肉痛で走る気なし。仕事系飲み会。
8/09 火	0.0			まだ筋肉痛。会社の納涼会で、またお酒。ちょっと風邪気味。
8/10 水	0.0			筋肉痛は治ったが、仕事系の飲み会。風邪ひどくなる。
8/11 木	0.0			風邪悪化。午前中は会社を休んで医者に行く。当然走れない。良い休養と思うしかない。
8/12 金	0.0			風邪治りきらず。会社休む。
8/13 土	11.3	ジョグ・トレセン⇔皇居（１周）	1：18：11	キロ７分くらいで、奥武蔵の疲れ癒しジョグ。ふくらはぎとかの筋肉疲労が回復していない。
8/14 日	15.0	光ヶ丘×３周	1時間半くらい	大江戸練習、奥武蔵リハビリ・モード
8/15 月	9.9	皇居２周B-UP	27：24−24：36	やっとキロ5分で走れるくらいに回復しました。
8/16 火	0.0			仕事系の飲み会。
8/17 水	0.0			TVでサッカー観戦。
8/18 木	4.0	3000m、1000m	3000m　12：52、1000m　3：57	長距離教室で、いきなりマジモードのTT。疲れた。今の時期はこんなもんで。腹筋・背筋2セット。
8/19 金	10.0	皇居２周B-UP	26：00-24：06	海坊主君と皇居ラン。この時期でこのタイムならまずまずでしょう。谷川真理とすれ違った。ねこちゃんともすれ違った。
8/20 土	7.1	戸山公園ジョグ	42分くらい	ふくらはぎに疲労感、軽めの練習。
8/21 日	14.3	LSD	1:33:09	自宅から、靖国神社、戦没者墓苑へ、お参りジョグ
8/22 月	0.0			ふくらはぎに疲労感があるので今日は走らない。
8/23 火	0.0			秘密の用事。
8/24 水	0.0			飲みに行ってしまった。
8/25 木	9.3	国立回廊をペース走	小一時間	嵐の前のジョグ。台風がなかなか来ないので、ユニクロで短パンを買って急遽国立へ。
8/26 金	0.0			大阪出張。
8/27 土	0.0			最近あんまり走ってないな。奥武蔵燃えつき症候群か。と言いながら明日の鶴沼に備えるという理由で今日も走らず。
8/28 日	52.1	鶴沼ウルトラマラソン	5：16：12	目標の5時間半は切れたが、涼しかったから当然か。
8/29 月	0.0			当然走りません。
8/30 火	9.9	皇居　ジョグ２周	1：02：06	鶴沼の筋肉疲労癒しジョグ。
8/31 水	6.9	外苑を疲労抜きジョグ	42:57	週末のスマップのコンサートのため、トラック使えず。御所を走ろうかとも思ったが、ふくらはぎが張っているので外苑をジョグ。腹筋・背筋３セット。
走行距離	238.4  km