月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	20.6	吉祥寺駅から多摩湖自転車道	正味1：57：07	吉祥寺駅（井の頭通り）〜多摩湖自転車道10km地点〜花小金井駅の計20kmを、6：00→5：30でペース走。ラストは5:00ペース。
5/02 月	11.4	国立トラックで、5分ペースで30分、ジョグ30分	1：2：22	久々のトレセン。ジョグはモンゴルさんに付き合っていただいた。しんちゃん、まつごろうさんにも会った。
5/03 火	6.9	小金井公園をジョグ	41分	家族で小金井公園へ。妻と娘が自転車に乗っている隙に、体育館で着替えてジョグ。脹脛に張り感があるので、今日はこれだけ。
5/04 水	23.1	多摩湖自動車道 多摩湖１周	１時間弱 1：08：06	小平駅から、多摩湖自転車道をジョグ 偶然会ったモンゴルさんに着いて湖を１周。後半ペースが上がってきつかった。
5/05 木	20.0	光ヶ丘公園5km×4周	1：39：08	大江戸裏練。ペースが上がって集団につけなかった。
5/06 金	11.8	自宅〜平和の森公園ジョグ	１時間17分	昨日、一昨日とちょっとハードだったので、今日はのんびり疲労抜きジョグ
5/07 土	11.0	国立競技場回廊ペース走	1：01：34	雨模様だったので、回廊を6分→5分ペースで１時間ペース走。昨日買ったシューズ試し履き。腹筋、背筋3セット。
5/08 日	20.0	大江戸飛脚会裏練	1：35：13	光ヶ丘４周（自分的には）TT、23：11-23：40-23：54-24：27
5/09 月	0.0	休養日		10日連続で走ったので、今日は休養日。
5/10 火	0.0	また休養日		飲み会。
5/11 水	0.0	またまた休養日		残業。夜ランしようと思ったがTVを見てしまう。
5/12 木	5.0	神田川沿いジョグ	30分	夜ラン
5/13 金	0.0			休養日。夜は会社の飲み会。
5/14 土	6.0	戸山公園ジョグ+800m流し3本	33分	明日の刺激。
5/15 日	30.0	皇居６周	2：31：17	チャレンジ皇居30kmの部出場。後半絵に描いたような失速。
5/16 月	0.0			泥酔
5/17 火	0.0			休息＆仕事。コンプライアンス研修e-learningをやってたら10時半になってしまった。
5/18 水	9.5	国立。5000mTT、ジョグ	TT22:44	国立ジョギング教室初参加。腹筋､背筋3セット。
5/19 木	0.0			仕事系の飲み会。
5/20 金	9.9	皇居２周B-UP	51：28	久々の稲荷湯。
5/21 土	19.4	LSD	2:07:24	小平グリーンロードを１周
5/22 日	20.0	光ヶ丘5km×4周	1:50:25	疲れ気味なので、ゆっくり、ぱんくろうさん、はちこさんとおしゃべりRUN
5/23 月	0.0			完全休養
5/24 火	0.0			仕事系飲み会。豪華中華料理。ふかひれ姿煮うまかった。食い過ぎ。
5/25 水	10.6	東宮御所３周	56分42秒	しんちゃん、モンゴルさん、KINOPPY、emioさんに遭遇、皆で御所周回、大江戸こそ練のよう。練習後、トレセンでラグビー観戦
5/26 木	9.2	国立長距離教室	44分49秒	5:50→4：30　B-UP。気持ちよく走れた。
5/27 金	0.0			休養＆仕事系飲み会
5/28 土	12.1	東宮御所３周	1：10：13	疲れている。午前中は走る気になれず。アートスポーツで練習用のシューズを買ってやっと走る気になり、国立トレセンへ。トラック、回廊が使えず外苑も大学野球で凄い人なので、御所を走った。帰りがけにQちゃん、月絵さん、KABAちゃんに会った。
5/29 日	25.4	午前：小平グリーンロード 午後：外苑、回廊をジョグ	1：59：06 26分くらい	武蔵野の緑の中をペース走 秩父宮ラグビー場でラグビー観戦がてら、トレセン経由外苑、回廊をジョグ。
5/30 月	9.8	国立長距離教室	49：14	雨のため、回廊でチェンジペースラン。4:30〜5：30ペース。すぐ下にドキンちゃんがっ！
5/31 火	8.8	国立トラックでインターバル	45：46	2000×１、800×２、400×１、UP、DOWNとつなぎを入れて22周、ついに月間300kmを達成！
走行距離	300.4  km