月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	諏訪湖	54分54秒	雨が降ったけど、10ｋｍ頑張って走った。
10/02 火	13.3	諏訪湖	1時間16分	諏訪湖⇒半分走った。足のふくらはぎがちょっと変だけど、半分走った。
10/03 水	19.3	伊那市	1時間49分15秒	練習会やりました。ふくらはぎが、まだ変だけど、ゆっくり走った。
10/04 木	17.1	諏訪湖	1時間36分20秒	諏訪湖1周走った。
10/05 金	16.2	箕輪町	1時間36分15秒	練習会やりました。上り坂あって、きついけど、ゆっくり走った。
10/06 土	17.2	伊那市	1時間32分20秒	伊那市の三峰川のリサイクルコース走った。
10/07 日	31.3	伊那市	2時間56分08秒	伊那市みはらしの湯の駐車場から、辰野町の小横川信号の所（15.9ｋｍ位）まで、折り返して、辰野町の小横川信号の所から、伊那市みはらしの湯の駐車場まで、走った。
10/08 月	22.4	伊那市	1時間59分08秒	雨が降ってる。僕、負けないで走った。伊那市の三峰川のリサイクルコース1周（10ｋｍ）走って、コースの同じコース走って、三峰川のリサイクルコース橋に行って、伊那市の駐車場から走って、2.5ｋｍの所、分かれ道あって、右側行って、上り坂走って、左側行って、水曜日練習会のマレットゴルフの駐車場まで、走った。
10/09 火	13.2	諏訪湖	1時間22分30秒	諏訪湖⇒1周走ろうと思ったら、足が疲れてるので、半分走った。
10/10 水	21.4	伊那市	1時間59分57秒	練習会やりました。足がちょっと変だけど、ゆっくり走った。
10/11 木	20.0	諏訪湖	2時間00分14秒	諏訪湖1周走った。頑張って走った。
10/12 金	19.0	箕輪町	1時間54分10秒	練習会やりました。上り坂あって、きつい。頑張って走った。
10/13 土	37.9	駒ヶ根市	３時間43分39秒	今日は、練習会やりました。37ｋｍ走った。晴れて暑かったけど、頑張って走った。
10/14 日	22.1	松本市	2時間8分40秒	今日は、信州スカイパークに行って、走りました。
10/15 月	21.4	諏訪湖	2時間09分	諏訪湖1周走って、あと、5ｋｍ走った。
10/16 火	6.5	諏訪湖	39分48秒	諏訪湖⇒半分走った。
10/17 水	21.1	伊那市	１時間59分56秒	練習会やりました。ゆっくり走った。
10/18 木	10.1	諏訪湖	59分25秒	諏訪湖⇒半分走った。
10/19 金	15.1	伊那市（テルメリゾート）	1時間14分	トレッドミル（10ｋｍ）走って、エアロバイク5ｋｍ走った。
10/20 土	12.0	伊那市	1時間05分59秒	伊那市の三峰川のリサイクルコース走った。★諏訪湖マラソン大会⇒出場します。ハーフ走ります。頑張ります。
10/21 日	44.0	長野県から静岡県	7時間30分	長野県平岡駅〜静岡県浜松市の水窪駅まで、走った。
10/22 月	13.1	諏訪湖	1時間22分30秒	諏訪湖⇒半分走った。
10/23 火	0.0			頭が痛いし、疲れてるので、走るのは、やめた。
10/24 水	25.0	伊那市	2時間35分	練習会やりました。25ｋｍ走った。
10/25 木	0.0
10/26 金	15.1	伊那市（テルメリゾート）	1時間23分	テルメリゾートに行って、トレッドミル走った。
10/27 土	0.0
10/28 日	25.0	諏訪湖	1時間25分57秒	諏訪湖マラソン大会出場しました。21ｋｍ⇒30歳未満、66位、1時間25分57秒でした。
10/29 月	0.0
10/30 火	24.1	諏訪湖	2時間27分	諏訪湖1周走った。あとは、8ｋｍ走った。
10/31 水	26.3	伊那市	2時間27分	練習会やりました。ゆっくり走った。
走行距離	539.4  km