もりりん
地域 : 北海道
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
まぁ、ゆっくり行きましょうや。 まぁ、ゆっくり行きましょうや。 まぁ、ゆっくり行きましょうや。 まぁ、ゆっくり行きましょうや。
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 10.0 | ジョグ |
60分 |
無難に終了。 |
12/02 水 | 12.0 | ペース走 |
4分30〜40 |
|
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 9.0 | ジョグ |
||
12/05 土 | 35.0 | 20キロペース走 |
5分ペース |
我慢を覚えよう! |
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 10.0 | トレッドミル |
60分 |
つなぎジョッグになってない! |
12/08 火 | 14.0 | 13キロペース走 |
4`30ペース |
|
12/09 水 | 4.0 | |||
12/10 木 | 30.0 | 25キロペース走 |
5分 |
最後はビルドアップ、ラップも安定。 |
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 25.0 | ジョグ |
150分 |
|
12/13 日 | 18.0 | ジョグ |
120分 |
シンスプリントが痛い!! |
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 12.0 | トレッドミル |
65分 |
つなぎです。 |
12/20 日 | 8.0 | ジョグ |
50分 |
雪道は脚に効く |
12/21 月 | 11.0 | トレッドミル |
60分 |
つなぎです。 |
12/22 火 | 15.0 | 12キロペース走 |
13〜14k/h |
|
12/23 水 | 0.0 | |||
12/24 木 | 11.0 | トレッドミル |
60分 |
つなぎ。 |
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 19.0 | 11キロペース走 |
13k/h |
きびし〜! |
12/27 日 | 11.0 | ジョグ |
寒かったね! |
|
12/28 月 | 13.0 | トレッドミル |
60分 |
つなぎ。 |
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 267.0 km |