月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	ジョグ	６０分	無難に終了。
12/02 水	12.0	ペース走	４分３０〜４０
12/03 木	0.0
12/04 金	9.0	ジョグ
12/05 土	35.0	２０キロペース走	５分ペース	我慢を覚えよう！
12/06 日	0.0
12/07 月	10.0	トレッドミル	６０分	つなぎジョッグになってない！
12/08 火	14.0	１３キロペース走	4`30ペース
12/09 水	4.0
12/10 木	30.0	２５キロペース走	５分	最後はビルドアップ、ラップも安定。
12/11 金	0.0
12/12 土	25.0	ジョグ	１５０分
12/13 日	18.0	ジョグ	１２０分	シンスプリントが痛い！！
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	12.0	トレッドミル	６５分	つなぎです。
12/20 日	8.0	ジョグ	５０分	雪道は脚に効く
12/21 月	11.0	トレッドミル	６０分	つなぎです。
12/22 火	15.0	１２キロペース走	１３〜１４ｋ/ｈ
12/23 水	0.0
12/24 木	11.0	トレッドミル	６０分	つなぎ。
12/25 金	0.0
12/26 土	19.0	11キロペース走	１３ｋ/ｈ	きびし〜！
12/27 日	11.0	ジョグ		寒かったね！
12/28 月	13.0	トレッドミル	６０分	つなぎ。
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	267.0  km