月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	8.0	ジョグ	４０分	今日から再開！しっかり脚作り！
10/03 土	20.0	ジョグ	２時間	足が重い。でも、いい脚作り！
10/04 日	16.0	ジョグB	１時間半	シンスプリントの予感。
10/05 月	5.0	休養ジョグ	３０分	完全休養を減らす方向で。
10/06 火	0.0
10/07 水	8.0	ジョグ	○　３０分	脚がチョー軽い！この感覚大切に！
10/08 木	0.0
10/09 金	29.0	ジョグ	×　２部練	腰痛！痛い！！
10/10 土	6.0	ジョグ	○
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	5.0	ジョグ	○　２５分	休みすぎやん！！
10/14 水	11.0	LTジョグ	○　６０分	なかなかいい感じ。脚作り続行！
10/15 木	0.0
10/16 金	16.0	ジョグ	○　９０分	順調すぎなので、気をつけろ！
10/17 土	6.0	ジョグ
10/18 日	0.0
10/19 月	7.0	ジョグ
10/20 火	20.0	ビルドジョグ	△　１２０分	周回の距離踏みは厳しい。
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	32.0	ジョグ　上ダイ２周	○　２４０分	脚作りも佳境ですな。
10/25 日	7.0	ウォーク＆ジョグ	×	ボディブロウの感じ。腹筋鍛えな！！
10/26 月	0.0
10/27 火	8.0	ジョグ	○	昼休みジョグを習慣化！
10/28 水	9.0	ジョグ	○　５０分	上野裕一郎の脚は細くてカッコイイ。
10/29 木	5.0	ジョグ	○	ハムストリングスに違和感。
10/30 金	0.0
10/31 土	30.0	上ダイペース走２２k	○　５４分６５分	まずはこのラップ、距離に慣れる。
走行距離	248.0  km