月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	7.0	早めジョグ	晴　○	タイツ履かないと足の安定性が崩れる。
4/02 木	4.0	ジョグ	晴　△　頚部痛	通勤ラン開始！
4/03 金	10.0	早めジョグ	晴　×　頸腰痛	ロングの成果が垣間見えた気がした。
4/04 土	1.0	酔っ払いジョグ	曇　×　酔い	アルコールで頭痛が・・・
4/05 日	0.0			休養
4/06 月	11.0	早めジョグ	晴　○	左ふくらはぎ、攣った。肉離れ？
4/07 火	5.0	ジョグ　流し２	晴　○	順調
4/08 水	4.0	ジョグ	晴　△	左殿部が痛い。ピリピリする。
4/09 木	25.0	ジョグ　ラスト早め	晴　△　少し暑い	殿部の痛みなし。
4/10 金	5.0	ジョグ	晴　×	足が重たい。
4/11 土	0.0			休養
4/12 日	14.0	ペース９ｋ　ジョグ５ｋ	晴　○	五稜郭公園はやっぱり合わない。
4/13 月	0.0		晴　×	動悸がする
4/14 火	2.0	通勤ジョグ	曇　×	仕事のストレスにより調子が悪い
4/15 水	8.0	ジョグ　流し３	曇　△	流しで刺激、明日はどうかな？
4/16 木	4.0	通勤ジョグ	晴　○	まぁまぁ上り調子
4/17 金	40.0	ロングジョグ	晴　○　４時間	調子戻った感じ！
4/18 土	2.0	通勤ジョグ
4/19 日	2.0	通勤ジョグ
4/20 月	2.0	通勤ジョグ
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	8.0	ジョグ	曇　○	半月板の痛み消える。再開！！
4/26 日	0.0			雪のため休養日
4/27 月	9.0	ジョグ	曇　△　背部痛	通常練習再開
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	163.0  km