月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	ジョグ ペース3ｋ 4.1	晴　○ 80分	ちょっと雪があるが、調子はいい。 右膝注意！
3/02 月	27.0	ジョグ	晴　△　150分	グリコーゲン枯渇、エネルギー不足。
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	7.0	トレッドミル	△	アキレス腱おかしいな〜。 豊平川マラソン出場決定！頑張るぞ！
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0			サボっちゃつた！！！
3/08 日	27.0	ジョグ	晴　○　150分	ホームコースを見つけた！
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	トレッドミル	○	トレッドミルは疲れる。
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	8.0	トレッドミル	○
3/15 日	30.0	ロングラン	晴　○　170分	初の30�`ラン！枯渇のわりに走れた！
3/16 月	0.0			クロール200m.泳げた。
3/17 火	4.0	ジョグ	△	ロングラン２日後が一番辛い。 もう年なのかな〜。
3/18 水	0.0
3/19 木	16.0	昼休みジョグ　４ｋ ペース　12ｋ	曇　△	昼ジョグは体が重たかった。ナイトラン向きの体？？ 昼型に変えないと！！
3/20 金	32.0	LSD	晴　△	前日の疲れかちょっとキツイ。
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	4.0	ジョグ	晴　○	一週間以上走ってない。
走行距離	178.0  km