月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	18.3	北大走（合同ラン）		本気で走るつもりでしたがのんびりJOGで心をリフレッシュ。
10/04 木	0.0
10/05 金	11.0	トレッドミル走		疲れが溜まってて体が重い。
10/06 土	0.0
10/07 日	21.2	札幌マラソン	1:35:00	前半抑えたので後半潰れないで走れました。
10/08 月	0.0
10/09 火	8.3	トレッドミル走		時速13.0キロキープ。後半バテバテ。
10/10 水	19.0	北大走（合同ラン）		寒くて手が固まってしまいました･･･。
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	18.0	北広島〜長沼（合同ラン）		のんびりラン。風があって寒かったかな。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	22.3	北大走（合同ラン）		本番に備えて４分２０秒〜３０秒でペース走。気温は８℃の影響もあり足の感覚が無くなってマヒしてしまいました。すぐにストレッチで治しました。
10/18 木	0.0
10/19 金	7.0	トレッドミル走		本番前なので汗を流す程度で抑えました。
10/20 土	0.0
10/21 日	21.2	北海道ロードレース	1:33:15	前半飛ばして後半失速。あっけなく今シーズンが終わってしまいました。しばらく休養します。
10/22 月	0.0
10/23 火	15.0	北大走（合同ラン）		シーズンオフ最初のＪＯＧ
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	13.3	北大走（合同ラン）		何もしないと太るので走りました。やっぱりランすると脂肪燃焼に効果的です。
10/31 水	14.1	北大走（合同ラン）		昨日より４℃暖かくて、とても軽やかに走れました。少しは痩せたか。
走行距離	188.7  km