月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	帰宅ラン	31.57	体の調子がよくなかったので軽めにした。夜、熱がでた
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	11.0	恩田川	53.47	同じ職場の人とラン！快適に走れた
10/05 金	10.0	帰宅ラン	50.47	少しスピードを取り入れながらはしった。疲れた〜
10/06 土	6.0	外周	33.40	明日は駅伝大会だ〜
10/07 日	5.0	駅伝大会	20	きつかったよ〜でも気持ちよかった
10/08 月	4.0			ゆっくりと疲れをとりながら走った
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	11.0	中休ラン	57.40	恩田川スピードを混ぜて走った
10/12 金	0.0
10/13 土	7.0		31.30	これから飲み会だ〜
10/14 日	11.0	中休ラン	45.00	tomさんにいただいたスパッツ良かったです。ありがとうございます
10/15 月	0.0
10/16 火	13.0	スローラン＋タイム会＋スローラン	29.40. 10.52. 31.44	いや〜きつかったけど３キロタイムで１１分きれて嬉しいです。帰り小雨が降ってきた
10/17 水	0.0
10/18 木	10.0	鶴見川	50.55	前日、飲みすぎの為きつかった
10/19 金	8.0	帰宅ラン	48.20
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	10.0	鶴見川ラン	52.04	いや〜天気がよくひさしぶりに走れた
10/29 月	10.0	帰宅ラン	56.24	ゆっくりスローペースで
10/30 火	10.0	鶴見川ラン	49.07	途中２回スピードをとりいれて走った
10/31 水	9.0	帰宅ラン	49.03	これから熱海だー
走行距離	140.0  km