月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/02 火	4.7	昼：トレッドミル 夕方：真衣・雅基Jog	3000mJog 18'00'' 真衣500m×7周Jog 18'17'' 2'52''-2'50''-2'37''-2'35''-2'30''-2'29''-2'21'' 雅基500m×4周Jog 11'01'' 2'53''-2'47''-2'50''-2'28''
4/03 水	0.9	夕方：真衣トレッドミル	真衣3000mJog 15'10''(6'00''-5'00''-4'10'')
4/04 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/05 金	8.6	夜：未来爛々	1200mJog 4'39''(1'38''-1'34''-1'26'') 400m×5 90'',78'',71'',75'',81'' 300m×4 64'',61'',58'',55'' 200m×4 37'',35'',35'',32'' 真衣1200mJog 4'58'' 真衣400m×4 90'',89'',88'',82'' 真衣300m×1 65''
4/06 土	0.0
4/07 日	5.8	朝：精華ACジュニア 昼：真衣ダンス発表会	600m×3 2'03'',2'09'',2'10'' 200m×3 36'',36'',34'' 真衣600m×3、200m×3 Jog 雅基600m×3 2'56'',2'54'',2'56'' 雅基200m×3 58''.53'',50''
4/08 月	0.8
4/09 火	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/10 水	7.1	夕方：精華ACジュニア	2kmJog 9'04''(4'42''-4'21'') 400m×5 75'',77'',76'',75'',72'' 雅基2kmJog 12'06'' 雅基400m×5 110'',107'',117'',108''112'', 真衣2kmJog 9'29'' 真衣400m 89''
4/11 木	2.1
4/12 金	9.4	夜：未来爛々	1600mJog 7'07''(1'52''-1'48''-1'46''-1'40'') 600m×3 2'10'',2'16'',2'16'' 400m×3 83'',78'',74'' 200m×4 33'',35'',34'',33'' 真衣1600mJog 7'04''(1'51''-1'45''-1'47''-1'39'') 真衣400m×3 85'',90'',91'' 真衣400m×2 85'',80'' 真衣200m×2 41'',38''
4/13 土	0.0
4/14 日	7.0	朝：精華ACジュニア	2000mJog 8'24''(4'22''-4'02'') 600m,400m,300m,200m 2'01'',1'20'',55'',37'' 真衣2000mJog 9'19'' 雅基2000mJog 11'01'' 雅基600m,400m,300m,200m 2'57'',1'45'',1'18'',46'' 真衣600m,400m,300m,200m 2'40'',1'37'',pass,41’’
4/15 月	0.8
4/16 火	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/17 水	9.9	夕方：精華ACジュニア	1kmJog 4'50'' 5kmペース走 23'01'' 4'23''-4'30''-4'15''-4'15''-5'36'' 真衣1kmJog 雅基1kmJog 5'48'' 雅基3kmJog 18'55''
4/18 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/19 金	12.2	昼：トレッドミル 夜：未来爛々	3000mJog 18'00'' 1600m変化走 6'06''(1'38''-1'24''-1'34''-1'29'') 500m+200m 1'37'',32'' (400m+300m)×2 (74'',54''),(77'',62'') 200m×4 33'',34'',37'',33'' 真衣1600m変化走 6'37'' 真衣500m+200m 1'48'',39'' 真衣400m+300m 1'26'',60'' 真衣300m 60'' 真衣200m×3 39'',38'',40''
4/20 土	6.6	山城中学生記録会	ことみ800 2'18''54,100m 13''54 やっひー1500m 4'51''87
4/21 日	7.4	朝：精華ACジュニア	2000mJog 8'51''(4'29''-4'21'') 600m,400m,300m,200m 2'02'',1'20'',56'',35'' 真衣2000mJog 9’50’’ 真衣600m,400m,300m,200m 2'22'',1'31'',65'',42''
4/22 月	0.8
4/23 火	4.7	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/24 水	6.7	夕方：精華ACジュニア	2kmJog 9'28''(4'51''-4'37'') 400m×3 77'',76'',73'' 雅基2kmJog 400m×2 103'',106'' 真衣2kmJog 10'27'' 真衣400m×2 90'',84''
4/25 木	4.6	昼：トレッドミル	3000mJog 18'00''
4/26 金	7.2	夜：未来爛々	1600m変化走 6'16''(1'34''-1'36''-1'30''-1'34'') 400m+200m 82'',32'' 300m 54'' 200m×4 34'',35'',37'',31'' 真衣1600m変化走 6'52''(1'43''-1'41''-1'42''-1'45'') 真衣400m＋200m 84'',35'' 真衣300m 54'' 真衣200m×2 36'',34''
4/27 土	0.6
4/28 日	0.0	山城陸協第1回記録会	雅基800m 3'29'' 真衣800m 2'44''96(78’’-86’’)
4/29 月	10.8	京都マスターズ選手権	800ｍ 2'26''17（70.3-75.8） 1500m 5'15''89（79.3-85.1-87.3-64.1） 1500m 5'15''89（79.3-85.1-87.3-64.1）
4/30 火	0.9	真衣・雅基練習	真衣・雅基タバタ式ランニング×5（緩め） 雅基284m×3周TT 3'44''(1'14''-1'18''-1'11'') 真衣284m×3周Jog
走行距離	142.9  km