月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.4	夜：西☆練（外周）	520mインターバル×6（3分回し） 1’49’’,1’52’’,1’54’’,2’02’’,2’08’’,2’27’’ 500mインターバル×2（3分回し） 1’54’’,1’52’’	今日の西練は500mインターバル10本の3分回しだった。 最初スタートとゴールの正確な位置が分からず520mくらい走っていた。 6本目終了後死にそうだったので抜けて、GPSを500mの自動ラップに設定し、ラスト2本合流して終了。一人ではできない練習が出来ている。
8/02 水	7.5	夜：本能陸上（サブトラ）	300mインターバル×3本×2セット (52’’,52’’,55’’),(54’’,55’’,54’’) 真衣300mインターバル×3本×2セット (62’’,63’’,69’’),(pass,67’’,64’’) 雅基300mインターバル×3本×2セット (67’’,76’’,??),(72’’,pass,71’’)
8/03 木	0.8
8/04 金	7.0		真衣Jog
8/05 土	0.0
8/06 日	5.4	朝：精華ACジュニア 夕方：Jog	真衣300mインターバル×3本×2セット（ゆっくり） 雅基300mインターバル×3本×2セット（途中1本パス） 真衣と5kmJog
8/07 月	5.5	夜：本能陸上（サブトラ）	300mレぺ×3 48'',49'',65'' 真衣300mレぺ×3 60'',61'',61'' 雅基300mレぺ×3 72''くらい,72’’くらい,67’’	じんやに引っ張ってもらい48秒、49秒で行けた。3本目ガツンと行こうと思ったが、まさおに「引っ張って。」と言われたのでまさおを引っ張り65秒。
8/08 火	9.8	夜：西☆練（外周）	1kmインターバル×5（繋ぎ250m・7分回し） 3’46’’,4'21'',4'08'',4'20'',4'28''	持久力ゼロ
8/09 水	5.3	夜：西中ナイター練習	真衣・雅基　幅跳び練習
8/10 木	2.3	夕方：真衣・雅基マラソン練習 夜：飲み会	真衣211m上り坂インターバル×3 49'',51'',51'' 雅基211m上り坂インターバル×3
8/11 金	10.3	夕方：AC	ATR周回1.43km(逆回り)×3周 20'45'' 6'40''-6'59''-7'05'' ATR周回1.43km(逆回り)×2周 15'34'' 8'24''-7'10''
8/12 土	7.0	朝：AC	むくのき堤防400mインターバル×7(2'30''回し) 1'21'',1’19’’,1’19’’,1’22’’,1’34’’,2’20’’,1’37’’
8/13 日	3.2	朝：精華ACジュニア	1000m×2 3'52'',4'09'' 真衣600m×2 2'50'',2'33'' 雅基600m×2 3'28'',2'54''
8/14 月	0.7	災害対応	24時間勤務
8/15 火	0.4
8/16 水	8.5	夕方：ATR	ATR周回1.43km(逆回り)×3周 20’57’’ 6'48''-6’54’’-7’14’’ ATR周回1.43km(逆回り)1周 5'59'' 真衣ATR周回1.43km(逆回り)1周×2本 6’49’’,7’14’’
8/17 木	1.6	夜：山城選手権プロ編
8/18 金	4.9	夜：枚方練習	雅基・真衣幅跳び練習 真衣400m 88’’ 雅基400m 109''	自分は4mは超えてるが5mには全然届かない。 真衣は最後の方はふわりと浮き上がる良いジャンプができていた。あれが本番でも出せれば得点圏内には入れる。 まさおは助走を改善して良くなった。記録さえ残せれば自己ベストの大幅更新は間違いない。
8/19 土	6.1	朝：AC	むくのき堤防400mレぺ×5(8分'回し) 72’’,73’’,74’’,75’’,75’’
8/20 日	3.3	朝：亀岡練習会	真衣800mTT 3'08'' 雅基800mTT 3'32''
8/21 月	0.8
8/22 火	8.9	夜：西☆練（外周）	1.5km×3（9分回し） 5’55’’,6’49’’,6’57’’
8/23 水	2.3	夜：西中ナイター練習	幅跳び練習
8/24 木	7.1	夜：本能陸上（サブトラ）	(200m＋400m＋200m)×2セット (31’’,72’’,35’’),(34’’,75’’,34'') 真衣(200m＋400m＋200m)×2セット (39’’,86'',42''),(41'',88'',39'') 雅基(200m＋400m＋200m),(200m＋200m) (44’’,92’’,47’’),(49’’,？？)
8/25 金	0.9
8/26 土	7.0	夕方：精華台〜光台ラン	6kmJog 31’01’’
8/27 日	9.1	クラブ対抗	真衣走幅跳2m92 雅基走幅跳2m17
8/28 月	7.3	夕方：ATR	ATR周回1.43km(順回り)×1周 7'53'' ATR周回1.43km(順回り)×3周 20'42'' 6'59''-6'52''-6'51 真衣ATR周回1.43km(順回り)×3本 7'53'',7’07’’,7’37’’
8/29 火	5.1	夜：西☆練（サブトラ）	300mレぺ×5（約5分回し） 48’’,49’’,49’’,54’’,52’’
8/30 水	2.8	夕方：真衣	真衣211m上り坂レぺ×3 48'',47'',47'' 雅基211m上り坂レぺ×3
8/31 木	10.4	夜：駅伝練習	ATR周回1.43km(順回り)×5周 34'27'' 6'42''-6'45''-6'58''-6'58''-7'02''
走行距離	159.7  km