ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 1.5   実家
1/02 月 0.5   妻の実家
1/03 火 7.2   夕方:コソ練
五丁目周回1.1km×4周緩急走 20'26''
5’10’’-4’57’’-5’23’’-4’54’’
真衣五丁目周回1.1km×4周緩急走 20'27''
5’10’’-4’58’’-5’24’’-4'54''
雅基五丁目周回1.1km×2本
5’10’’,5’05’’
1/04 水 0.9   FXサークルでラーメンと勉強会
1/05 木 7.9   夕方:コソ練
五丁目周回1.1kmインターバル×3(レスト2分ちょい)
4'23'',4’33’’,4’37’’
真衣五丁目周回1.1kmインターバル×3(レスト2分)
4’37’’,4’46’’,4’38’’
雅基五丁目周回1.1kmインターバル×2(レスト3分ちょい)
5'19'',5'22''
1/06 金 0.9  
1/07 土 7.7   朝:市町村対抗駅伝練習
5kmビルドアップ走 23'46''
4'58''-4'58''-4'46''-4'28''-4'35''
1/08 日 10.6   平城京マラソン
真衣2.5km 10'58''
雅基2.5km 12'11''
ひらりん5km 21'33''
3'58''-4'32''-4'18''-4'33''-4'10''
折り返しが多く走りにくいが距離は明らかに短い。2km地点からスタート・ゴール地点までが40mくらい短い気がする。
真衣は前月のコロナ明けの初レース。体力はかなり落ちておりどん底の結果ではあったが今は我慢の時。年末に軽い貧血と重度の筋肉不足が判明したため、身体作りを一からやり直すことにした。来季は大逆転を狙う。
まさおは、最初から最後までしっかり走れていたし大健闘。
自分は最近は年末は少し追い込んだものの、基本子供を引っ張ることしかしていないので、ハイペースで押していく練習が足りていないと感じた。
1/09 月 10.9   枚方ハーフマラソン
真衣2km 8'22''
4’03’’-4’18’’
雅基2km 10'04''
ひらりん5km 21'18''
4’05’’-4’21’’-4’22’’-4’19’’-4’08’’
真衣の2kmは8'22''と昨日よりもパフォーマンスは上がった。これから上がり続けて欲しいものだ。
雅基は昨日の疲れで朝からふくらはぎが痛いと言っていた。実際レースでも足が動かなかったようで、息は楽だったが足が重くスピードが出なかったと自己分析していた。
ひらりんは、アルファフライを履いたせいか、昨日よりもペースダウンがましだった。昨日追い込んだ効果が出ている可能性もある。とにかく追い込み慣れも必要だ。
それにしても子供たちのタイムは2秒ずつ、自分のタイムは1秒自己計測よりも遅くなっていた。腑に落ちん。
1/10 火 7.9   夜:本能陸上(サブトラ)
ひらりん300mインターバル×3、300mインターバル×2+400m
1セット目:55'',56’’,59’’,2セット目:55’’,57’’,96’’
真衣300mインターバル×3、300mインターバル×2+400m
1セット目:59'',63’’,65’’,2セット目:61’’,64’’,96’’
雅基300mインターバル×3、300mインターバル×2+400m
1セット目:73'',78’’,76’’,2セット目:77’’,85’’,109’’
久しぶりのインターバルはキツかったが、しばらく来ないうちに本能の子供達は速くなっていた。
大体2・3レーンを走っていたにしても、はなちゃん(4年)には一度も勝てなかった。陸上を続けたらかなりいい線行くだろう。ただ適性は200m〜400mのような気がする。
1/11 水 6.9   夕方:トレッドミル
6000mJog 36:00
1/12 木 0.8   夕方:真衣Jog
川野くん
川野くん、君もか・・・。
1/13 金 0.9   残業
仕事の負荷がヤバい。
1/14 土 6.0   朝:市町村対抗駅伝練習
むくのき観覧席170mコース3分間走×5(レスト2分)
39',39’,41’,41’,18’
39',40’,41’,41’,17’
40',42’,44’,45’,7’
38',41’,43’,44’,12’
37',43’,46’,41’,12’
真衣むくのき観覧席170mコース3分間走×4(レスト2分)
1/15 日 0.8   女子駅伝審判
女子駅伝の審判は第2・第8中継所でのラスト500m地点の役員からの電話を受けて、呼び出し用の通過選手の番号をひたすらメモる担当だったので、あんまり観戦できなかった。
ACジュニアの女子達は女子駅伝観戦ツアー。かなり楽しんでいた様子だが、高い意識は芽生えたかな?
1/16 月 0.8  
1/17 火 5.7   夕方:精華台ラン
五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'31''
5’30’’-5’06’’-4’53’’
真衣五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'31''
5’30’’-5’06’’-4’53’’
雅基五丁目周回1.1km×2本
5’33’’,5’04’’
子供と走ってから仕事に戻って22時まで。
1/18 水 6.5   夕方:コソ練
真衣源氏の湯周回1.2km×2周+1周 10'39'',不明
5'11''-5'27''
源氏の湯周回1.2km×4周ペース走 21'14''
5’11''-5’24''-5’24''-5’12''
1/19 木 0.8   21時まで。
1/20 金 6.0   夕方:精華台ラン
五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'03''
5'23''-5'02''-4'36''
真衣五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15'21''
5'23''-5'02''-4'54''
雅基五丁目周回1.1km×2周ビルドアップ走
5'23''-不明
1/21 土 4.8   朝:市町村対抗駅伝練習
アップのみ
今日はコーチに徹した。
1/22 日 9.4   高槻シティハーフマラソン
2.7km 10’24’’(グロス10’26'')
3'49''-4’04’’-2’30’’
真衣2.7km 11’33’’(グロス11’41'')
雅基2.7km 14’56’’(グロス15’06'')
この大会は珍しくネットが正式タイム。久しぶりに前半いい走りができた。脚の付け根で着地する感覚と伸展を意識して走ったところ、足の疲労がましだった。
真衣は渋滞を捌くのに体力を使った様子。雅基は途中から体育の着替えの時に痛めた踵が痛かったらしく、ジョギングをしていた。
1/23 月 0.2   ゆうき内科
スポーツ内科を受診。不調の原因は、なんと、肥満でした。
そして、なんとまさおも貧血、真衣の貧血は少し改善、しかし二人とも栄養不足です。子供にはしっかり食べさせなあかんのに、僕は食べるのを抑えなあかんというややこしい状況。
1/24 火 4.4   トレッドミル
雅基2000mペース走 10'00''
真衣2000mペース走 8'38''
ひらりん3000mペース走 12'00''
1/25 水 0.9  
1/26 木 0.8   真衣マラソン練習
真衣2.36kmJog 11'19''+1kmJog
1/27 金 4.4   トレッドミル
真衣2000mペース走 8'38''
雅基2000mペース走 10'00''
ひらりん3000mペース走 12'00''
1/28 土 8.0   朝:市町村対抗駅伝練習
むくのき観覧席170m×5周インターバル×5(6分回し)
3’23’’,3'32'',3’33’’,3’35’’,3’27’’
ことみが強すぎる。高いところを目指したい。
1/29 日 7.5   歴史巡りマラソンin木津川
真衣2.1km 9'01'' 2位/11
4'13''-4'32''-0'16''
雅基(親子)2.1km 9'57'' 6位/75
4'57''-4’51’’-0'08''
1/30 月 5.2   トレッドミル
雅基400mインターバル×3
1’40’’,1’40’’,1’40’’
真衣400mインターバル×4
1’30’’,1’30’’,1’30’’,1’30’’
ひらりん1000mインターバル×3
3'45'',3'45'',3'45''
1/31 火 0.9  
走行距離 137.7  km