ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!          盛者必衰!人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 7.6   あらひが駅伝
1kmTT 3'18''
雅基1km 4'37''
真衣1km 4'00''
10/02 日 9.9   朝:精華ACジュニア
夕方:トレッドミル
真衣2分間走インターバル×5
雅基1分間走インターバル×8
1kmインターバル×3(レスト2分)
3'29'',3'29'',3'29''
10/03 月 0.8   夕方:真衣マラソン練習
真衣3.17kmJog
10/04 火 12.9   夕方:トレッドミル
5000mペース走 20'00''
10/05 水 7.8   夜:本能陸上(サブトラ)
(300m,200m,100m)×2+300m,200m,200m
54’’,36'',??,52'',34'',??,50'',34'',36''
真衣(300m,200m,100m)×2+300m,200m,200m
58'',38'',21'',60’’,39'',21’’,62’’,37'',39’’
雅基(300m,200m,100m)×2+300m,200m,200m
72’’,44’’,??,76'',47'',??,76’’,50'',51’’
10/06 木 0.8  
10/07 金 2.5  
10/08 土 6.3   朝:本能陸上(船岡山)
190m坂ダッシュ×3本×2セット
44'',46'',47'',42'',46’’,44’’
真衣190m坂ダッシュ×3本×2セット
51’’,52’’,53’’,52'',55'',53’’
雅基190m坂ダッシュ×3本×2セット
70’’,68’’,67’’,70’’,66’’,67’’
10/09 日 2.7   朝:精華ACジュニア
真衣300m×3 62'',67'',66
雅基300m×3 77'',78'',79''
10/10 月 7.2   神戸ユニバータイムトライアル
100m 13''84
1500m 5'12''72
79''-87''-84''-59''
雅基100m 19''64
雅基1500m 7'04''68
1'45''-1'58''-1'55''-1'24''
真衣100m 16''95
真衣1500m 5'56''83
1'31''-1'36''-1'38''-1'10''
10/11 火 0.9  
10/12 水 6.4   夜:本能陸上(サブトラ)
200m×4、200m×3+300m
(35,34,34,34),(34,35,34,57)
真衣200m×4、200m×3+300m
(37,38,39,38),(39,39,41,60)
雅基200m×4、200m×3+300m
(47,48,49,47),(52,49,49,69)
10/13 木 0.8  
10/14 金 0.9   夕方:真衣マラソン練習
3kmJog 14'14''(4'58''-4'57''-4'20'')
10/15 土 13.4   くさつランフェスティバル
4時間耐久リレーマラソン 3位
2.04km 7'33''(3'35''-3'47''-10'')
2.04km 7'59''(3'49''-4'01''-8'')
2.04km 8'22''(3'58''-4'16''-7'')
2.04km 7'59''(3'53''-3'54''-10'')
10/16 日 7.2   京田辺市マラソン大会
雅基&ひらりん2kmファミリーペア 一休さんの部 10'13''
5'06''-4'48''-18'' ※GPSでは2081m
真衣3km 12'57''
4'03''-4'25''-4'22''-5''
昨日のレースもだが、距離が長い。雅基は2km通過9分54秒。まずはキロ5分切り。
真衣は3km通過は12分52秒。チーム橋本軍団に囲まれるアウェーな状況で、しっかりと競えていた。南部予選と同じようなメンバーで慣れてきたのか、力は出せていたと思う。
10/17 月 5.2   夜:本能陸上(サブトラ)
雅基600m+200m
2’34'',45’’
真衣600m+200m
2’02’’,39’’
10/18 火 0.9  
10/19 水 8.5   夜:駅伝練習
1kmインターバル×5(6分回し)
3’39’’,3'46'',3'50'',4'11'',3'57''
真衣1kmインターバル×3(6分回し)
4'00'',4'19'',4'03''
10/20 木 0.8  
10/21 金 6.6   夜:駅伝練習
1kmインターバル×3(6分回し)
3’30’’,3'52'',3'45''
真衣1km 3'53''
10/22 土 1.2   小学校運動会
雅基80m走2着
真衣100m走1着
10/23 日 6.4   府民総体
3000m 11'57''13
3'38''-3'58''-4'19’’
10/24 月 7.3   ユニバ
10/25 火 5.7   夕方:真衣マラソン練習
五丁目周回1.1km×3周ビルドアップ走 15’16''
5’18''-5'26''-4’30’’
10/26 水 5.9   夜:本能陸上(二条城)
二条城1.9kmTT 7'46''
3'50''-3'56
今日は久しぶりの二条城TT。真衣は7分30秒くらいで走れるものと思っていたが、前半のハイペースで潰れたのか、気温が低くアップ後に身体が冷えたせいか、後半失速し7分46秒かかった。森井君やひろきのタイムからしても程なく7分30秒は切れるだろうが、持久系の練習が足りていないのかもしれない。
10/27 木 0.8  
10/28 金 8.0   夜:駅伝練習
1kmインターバル×3(5分30秒回し)
3'38'',4'00'',3'45''
二本目は思い切り信号に引っかかった。多分3分45秒くらいではいけていたと思う。
10/29 土 0.0   夕方:真衣トレッドミル
真衣1000m×2+300m×2
5'00'',4'30'',60'',60''
10/30 日 0.0   朝:精華ACジュニア
夜:タバタ式
真衣200m×4本×2セット
39’’,41'',40'',42'',42'',42’’,43’’,43
雅基200m×4本×2セット
タバタ式(バーピージャンプ)4セット
真衣・雅基タバタ式
10/31 月 0.8   夕方:真衣マラソン練習
夜:タバタ式
真衣Jog
タバタ式(腿上げ)8セット
真衣・雅基タバタ式
走行距離 146.2  km